Produkty na rast vlasov

Krása ženských vlasov hovorí nielen o zdraví ich majiteľa - je aj indikátorom štýlu. Nie každý môže rýchlo rásť s dlhými vlasmi - v určitom okamihu vlasy náhle prestanú rásť. Šampóny, masky, oleje a iné prostriedky - to je len jedna strana starostlivosti o vlasy. Aby ženy vlasy rástli rýchlejšie, musíte venovať pozornosť tomu, čo jej žerie.

Pre dobrý rast vlasov potrebuje telo dostatok vitamínov, bielkovín a minerálov. Ak je denná strava vyvážená tak, že denná potreba tela pre tieto zložky je uspokojená, potom nebudú žiadne problémy s vlasmi. Je potrebné konzumovať zdravé potraviny. pravidelne, ale nie občasa od škodlivej vôle sa musí upustiť.

Potravinárske výrobky, ktoré sú užitočné pre rast vlasov, zahŕňajú:

• orechy, semená, obilniny;
• čerstvé zelené;
• čerstvé mlieko, mliečne výrobky;
• ovocie, zelenina;
• hovädzie mäso, hydina, väčšina druhov rýb a morských plodov;
• sójové bôby a strukoviny;
• vajcia.

Výrobky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú stav vlasov a ich rýchlosť rastu:

• cukor a soľ v neobmedzenom množstve;
• čokoláda;
• výrobky z múky;
• ryby: tuniak, šťuka a ostriež z dôvodu ich schopnosti zhromažďovať zložky ortuti;
• marinády, údené mäso, konzervované potraviny;
• živočíšne tuky;
• potraviny s vysokým obsahom kalórií;
• sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým.

Použitie škodlivých produktov trpí pečeňou a pankreasom. Prebytok inzulínu a zlá funkcia pečene vedú k tvorbe androgénov. Androgény sú mužské pohlavné hormóny - nadmerne sa vyskytujúce v ženskom tele, narúšajú hormonálnu rovnováhu. Jedným z prejavov tejto nerovnováhy je zhoršenie rastu a stavu vlasov.

Rast vlasov si vyžaduje nielen diétu, ktorá znamená zdravú výživu, ale aj použitie komplexov vitamínov a minerálov. Keď telo funguje ako dobre koordinovaný mechanizmus, vlasy a nechty rastú rýchlo a majú vynikajúcu kvalitu.

Ak chcete získať denné sadzby vitamínov a minerálov, nemôžete robiť bez zeleniny a ovocia sám, inak budete musieť jesť denne v neuveriteľných množstvách. Moderné lieky sa vyvíjajú vitamínových a minerálnych komplexov - pomáhajú zrýchliť rast vlasov.

Pozrime sa bližšie na účinky vitamínov a minerálov, ktoré sa používajú na stimuláciu rastu vlasov.

• Retinol (vitamín A) - podieľa sa na procese rastu buniek a je antioxidantom. Retinol reguluje činnosť mazových žliaz, zlepšuje rast a štruktúru vlasového drieku, zabraňuje nadmernému vysušovaniu pokožky hlavy a vlasu samotnému.
• Biotín (vitamín B7) - podieľa sa na tvorbe mastných kyselín v bunke a stimuluje jej rast. Pod vplyvom biotínu sa zvyšuje nielen rast, ale aj hustota vlasov.
• Kyselina askorbová (vitamín C) - zúčastňuje sa na tvorbe kolagénu organizmom. Kolagén je súčasťou vlasovej štruktúry a je nevyhnutný pre jeho vývoj a rast. Okrem toho vitamín C zabraňuje skoršiemu vzhľadu sivých vlasov.
• Cyankobolamín (vitamín B12) - Ďalší stimulátor rastu buniek, a tým aj vlasový driek.Pod vplyvom vitamínu B12 je železo lepšie absorbované, čo zabraňuje vypadávaniu vlasov a ich krehkosti.
• Tokoferol (vitamín E) - Tento antioxidant sa používa na posilnenie vlasového hriadeľa a zachovanie vlhkosti v ňom. Vitamín E zmäkčuje pokožku hlavy, zabraňuje odlupovaniu a suchu.
• Niacín (vitamín B3) - Všetky vitamíny B urýchľujú rast vlasov, medzi nimi niacín. Zlepšuje krvný obeh a pomáha zlepšovať výživu vlasového folikulu.
• Kyselina listová - dodáva vlasom lesk, hodvábnosť a pružnosť. Je to silný urýchľovač rastu nielen pre vlasy, ale aj pre nechty.

Pre dobrý rast vlasov je potrebné jesť zeleninu a ovocie, ktoré obsahujú potrebné vitamíny. Napríklad kyselina askorbová sa nachádza vo veľkých množstvách v citrusových plodoch, ako sú pomaranče, citróny a mandarínky. Okrem toho, vitamín C obsahuje kivi, jablká, bobule divokej ruže, čierne ríbezle, rakytník, jahody.

Pri vytváraní zdravej výživy dávajte pozor na špenát - je bohatý na vitamíny A, C a kyselinu listovú. Ak budete jesť 30 gramov špenátu denne, budete sa plne zásobovať denným príjmom vitamínu A.

Neprehliadnite ovocie a zeleninu, ktoré sú oranžovej farby, pretože sú bohaté na karotén - mrkva, marhule, tomel, sladká paprika, paradajky. Karotén môže zlepšiť štruktúru srsti a jej vzhľad. To je obzvlášť dôležité pri štiepaní a suchých vlasoch.

Použite čerstvé zelené - petržlen, koriandr, kôpor, zeler. Tieto bylinky sa pridávajú do šalátov alebo hotových teplých jedál, zvyšujú rýchlosť rastu vlasov a regulujú sekréciu mazu. Petržlen teda normalizuje hladinu cukru v krvi a reguluje produkciu inzulínu, čo vedie k normalizácii hormonálnych hladín. Kôpor je len zásobou vitamínov a minerálov, vďaka čomu sa zlepšuje krvný obeh a stimuluje sa rast vlasov. Zeler je bohatý na horčík, draslík, sodík a posilňuje folikuly vlasových folikulov.

Pokiaľ ide o zdravú stravu, polotovary a údené výrobky, musíte ich nahradiť prírodným mäsom. Mäso je zdrojom bielkovín a je stavebným materiálom pre celé telo vrátane vlasov. Pre ženy je normou proteínu 58 až 90 gramov denne. Množstvo bielkovín závisí od životného štýlu človeka - proteínový duševný pracovník potrebuje menej ako osoba, ktorá vedie fyzicky aktívny životný štýl. Tehotné ženy, aby si udržali rovnováhu v tele, musia konzumovať bielkoviny dvakrát viac. S nedostatkom bielkovín vlasy prestanú rásť, stávajú sa slabými, riedenými.

Trichológovia odporúčajú jesť mäsové výrobky z nízkotukových odrôd - medzi ne patrí hovädzie mäso, teľacie mäso, hydina. Hovädzie a teľacie mäso obsahuje veľké množstvo železa potrebného na posilnenie vlasových folikulov. Hydinové mäso sa považuje za diétny výrobok, malo by sa konzumovať najmenej trikrát týždenne.

Mäso na varenie je lepšie bez použitia tuku - to je dusené alebo varené. Jemný spôsob varenia ušetrí cenné zložky v zložení produktu a prispeje k lepšej stráviteľnosti. Okrem mäsa, by mala byť strava ryby a mastné odrody, bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Väčšina tejto zložky obsahuje lososové druhy rýb. Ryba sa varí alebo pečie, používa sa ako samostatné jedlo alebo ako súčasť šalátov. Ak chcete pestovať a zabrániť suché vlasy, jesť makrely, sardinky, pstruhy, halibut.

Strukoviny a obilniny sú povinnou súčasťou zdravej výživy. Vďaka nim sa zlepšujú zažívacie a metabolické procesy v tele, zvyšuje sa absorpcia živín.Z najbežnejších plodín môže poradiť naklíčená pšenica, ľanové semeno, sójové bôby, hrach, fazuľa. Obilniny sa používajú ako samostatné jedlo a tiež v zložení iných výrobkov a jedál. Napríklad, užitočné bochníky otrúb, obilný chlieb, šalát s klíčiace pšenice.

Existuje veľa receptov, v ktorých môžete zahrnúť obilniny a jedlá s nimi sú zdrojom vitamínov a minerálov. Najmä obilniny sú bohaté na vitamíny B - aktívne stimulanty zdravého rastu vlasov. Výrobky z fazule sú bielkoviny rastlinného pôvodu. Fazuľa je bohatá na zinok a biotín, ktoré sú potrebné na rast vlasov. Týždeň stačí na konzumáciu len približne troch šálok fazule, aby sa telo naplnilo hodnotnými zložkami.

Na urýchlenie rastu vlasov potrebuje ženské telo stopové prvky. Hlavnými a nenahraditeľnými zložkami sú zinok, horčík a železo.

• zinok - nedostatok tejto zložky si okamžite všimnete, ako vlasy začínajú vypadávať. Normálny obsah zinku ovplyvňuje hormóny a je zodpovedný za posilnenie vlasovej štruktúry.
• magnézium - je dôležité, aby vlasy správne rástli, bez anomálií vo vývoji. Posilňuje vlasové folikuly a je zodpovedný za to, že sú bez deformácií a iných zmien.
• železo - táto zložka zlepšuje výživu vlasov, posilňuje jej štruktúru, zlepšuje krvný obeh. S nedostatkom železa začína aktívna strata vlasov.

Na obohatenie stravy minerálmi, jesť orechy - mandle, kešu orechy, vlašské orechy, borovicu. Orechy by sa mali konzumovať s mierou, pretože tento produkt má veľmi vysoký obsah kalórií, ale nemali by ste ho úplne opustiť. Hrsť orechov, jedených denne, nasiakne telo mastnými kyselinami a minerálmi. Včelí med môže byť dobrou náhradou cukru, ktorý využíva jeho zložky - vitamíny B, PP, C. Z minerálov, spolu s medom, dostanete sodík, draslík, horčík, fosfor, železo, meď, zinok, selén, mangán.

Prechod na zdravú stravu znamená zmenu stravovacích návykov. Aby boli vaše vlasy a vaše telo ako celok zdravé, je dôležité jesť správne nie občas, ale aby to bolo normálnym spôsobom života. Budete sa musieť vzdať takýchto zlých návykov používanie alkoholických výrobkov, zníženie spotreby kávy, nahradenie cukru medom alebo sušeného ovocia, prestať jesť hranolky a občerstvenie na koláče na cestách.

Odstráňte z vašej stravy majonézu, ocot, slané a korenené omáčky a koreniny. Namiesto toho sezónne šaláty a jedlá s prírodnými olejmi - olivový, ľanový, olej z hroznových jadier. Korenené koreniny a soľ nadchnú nadmernú chuť do jedla, môžete ich nahradiť rozdrvenými provensálskymi bylinkami. Samozrejme, na prvý pohľad sa vám jedlo bude zdať bez chuti, ale po niekoľkých dňoch, keď sa vaše chuťové poháriky vrátia do normálu, sa naučíte žiť bez produktov škodlivých pre telo a užívať si zdravé jedlo.

Skontrolujte svoj postoj k šťavám - Všetky priemyselné nápoje obsahujú farbivá a veľké množstvo cukru. Snažte sa piť len prírodné čerstvé šťavy, môžu priniesť skutočné výhody pre vaše telo. Venujte pozornosť zelenému čaju a bylinnému čaju - bude to vynikajúca alternatíva k silnému čiernemu čaju alebo iným nápojom obsahujúcim farbivá a príchute.

V ďalšom videu nájdete TOP produkty pre rast a zdravie vlasov.