Typ obrázku "obdĺžnik": odporúčania pre štýl a chudnutie

Každá žena chce vyzerať krásne, harmonicky a štýlovo. Všetci sme však obdarení odlišným vzhľadom: typ postavy, rysy tváre, farba vlasov a tak ďalej. Moderné trendy našťastie diktujú odmietnutie akýchkoľvek štandardizovaných vzorov v koncepcii krásy a štýlu. V tomto zmysle, samozrejme, mali Taliani pravdu, pre celý svet, ktorý vyhlásil svoju slávnu a nepopierateľnú pravdu „nie sú žiadne škaredé ženy“.

Článok sa bude zaoberať vlastnosťami typu „obdĺžnik“, odporúčaniami na korekciu postavenia tela, ako aj prijateľnými možnosťami oblečenia.

Tento typ má tiež druhé meno - „H-silhouette“. Hlavným znakom tohto prídavku je takmer chýbajúci rozdiel v parametroch ramien, hrudníka, pásu a bokov. Inými slovami, dievčatá a ženy prakticky nevyčnievajú (dole) v oblasti brucha.

Zástupcovia tohto typu silueta majú často športový a športový vzhľad. V dospievaní a mladom veku môžu byť dokonca tenké a majú takmer modelový vzhľad: ostré ramená, ploché brucho, dlhé nohy a žiadne výrazné boky. V tomto prípade je dievča takmer referenčným bodom na pódiu.

Bohužiaľ, nie všetky ženy a dievčatá majú štíhle telo. A ak je tenký a tenký tvar, „obdĺžnikový“ typ vyzerá športovo, ľahko a elegantne, potom s tendenciou plnosti sa vonkajšie vnímanie trochu zhoršuje.

Nie všetky ženy sa môžu pochváliť vynikajúcim metabolizmom. A ďalšie faktory vedúce k plnosti alebo dokonca obezite sú viac ako dosť: genetické predispozície, chronické ochorenia, tehotenstvo, zranenia s dlhodobým núteným obmedzovaním alebo obmedzovaním záťaže, hormonálne zlyhanie, predsa len základná slabosť pred chutnou a sladkou stravou.

Ženská postava tohto typu s plnosťou je vizuálne vnímaná ako ťažká, objemná, nešikovná a nevrlá. Tuky sa aktívne hromadia na ramenách, bokoch a bruchu. S výrazným stupňom obezity sa môže pásová oblasť začať značne rozširovať a vydúvať, čím sa silueta podobá loptičke. Preto obdĺžnikový typ vyžaduje osobitnú pozornosť regulácii hmotnosti.

Samozrejme, zdravie, vzhľad a fyzická forma sú veľmi úzko späté s výživou: množstvo konzumovanej potraviny ako celku, jej zloženie a vyvážená strava.

Chudnutie naznačuje, že človek by mal na chvíľu konzumovať menej kalórií, než trávi. V opačnom prípade sa proces ukladania tukov nezastaví a ich horenie jednoducho nezačne.

Nejde príliš ďaleko na úkor zdravia a zdravia. Existuje veľa smutných príbehov o dievčatách a ženách, ktoré vášnivo chceli dosiahnuť vynájdený ideál, podľa ich názoru, telesné proporcie. Neprijateľné obmedzenie spotreby životne dôležitých látok a vitamínov, ktoré sa odoberá z podnikania, nevedie k ničomu dobrému, okrem vyčerpania a získania mnohých závažných chorôb.

Pre efektívne a bezpečné chudnutie, odborníci na výživu odporúčajú zahrnúť do ponuky množstvo produktov.

• Na stole by sa mali pravidelne zúčastňovať jedál z výrobkov obsahujúcich bielkoviny.Tento biely chudé mäso morčacie alebo kurča. Povolené je aj použitie chudého hovädzieho mäsa. Pokiaľ ide o nasýtenie vysoko kvalitnými bielkovinami, je užitočné jesť mäkkýše, krevety, celozrnný chlieb, vaječný bielok, nízkotučný tvaroh.
• Pre lepšie nasýtenie a oslabenie pocitu hladu by mali byť do stravy zahrnuté komplexné sacharidy. Sú bohaté na čerstvú zeleninu a ovocie (okrem zemiakov), hnedú ryžu, ovsené vločky a pohánku, perlový jačmeň.
• Pri diéte je dôležité, aby telo požilo omega-3 kyseliny. Táto látka veľmi aktívne stimuluje proces metabolizmu v tele. Vďaka tomu je možné výrazne urýchliť spaľovanie tukov. Šaláty by mali byť ochutené olivovým alebo ľanovým olejom. Tieto oleje sú lídrom v obsahu omega-3. Je užitočné jesť morské ryby a orechy.

Najlepšie je frakčné jedlo v malých porciách. Počas jedného jedla sa neodporúča kombinovať proteíny a sacharidy, pri dodržaní princípu oddelenej spotreby produktov. Najsýtnejšie v kalórií jedlo je lepšie použiť na raňajky alebo obed, aby sa rovnomerne spaľovať kalórie po celý deň. Večera je čo najjednoduchšia.

Príklad menu diétneho dňa na opravu „obdĺžnikového“ obrázku:

• prvé jedlo: jablkový alebo hruškový, nízkotučný tvaroh;
• druhé jedlo: pohár nízkotučného kefíru;
• tretie jedlo: kuracia polievka so zeleninou a kúskom celozrnného chleba;
• štvrté jedlo: šalát zo zelených, oblečený s olivovým olejom;
• piate jedlo: biele mäso, dusená zelenina;
• Šieste jedlo: nesladený jogurt alebo nízkotučný kefír.

Ďalšia možnosť dennej stravy na udržanie tvaru s telesnou hmotnosťou nepresahujúcou 55 kg:

• raňajky: 100 g nízkotučného tvarohu, pol šálky scedeného mlieka (2-5%), 3 toasty celozrnného toastu, 8-10 ks. akékoľvek orechy;
• druhé raňajky: 2-3 ks ovsené vločky alebo celozrnný chlieb;
• obed: 100 g vareného kuracieho mäsa, zeleninový šalát (naplnenie rastlinným olejom), 2 plátky žitného chleba, pohár zeleného čaju;
• obed: 100 g varenej ryže, vareného chudého hovädzieho mäsa, 100 g dusenej brokolice;
• večera: 80 g pohánky, rybieho koláča alebo filé, 100 g špargle;
• druhá večera (najneskôr do 20.00 hod.): 1 šálka kefíru, ryazhenka alebo varenz.

Produkty, ktoré by mali byť vylúčené alebo výrazne obmedzené:

• výrobky z múky z pšenice, pečiva, sladkostí, mliečnej čokolády;
• zemiaky a ostatná zelenina obsahujúca veľké množstvo škrobu;
• sóda (okrem liečivej a stolnej minerálnej vody);
• kofeínové nápoje.

Ako bolo uvedené vyššie, spotrebované kalórie by mali byť menšie ako vynaložené. Preto, ako schudnúť a upraviť postavu sedí na gauči, bohužiaľ, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude úspešný. V najlepšom prípade, aspoň nejaký výsledok bude musieť čakať veľmi, veľmi dlho.

Vo väčšine prípadov sú ženy a dievčatá s „siluetou H“ dosť silné a fyzicky vhodné. Ale napriek tomu, aby sa zachoval tvar, najmä ak existuje plný „obdĺžnik“, je potrebné systematicky vykonávať cvičenia, zaťažovať sa telesnou výchovou a gymnastikou.

Ak chcete schudnúť alebo si udržať fyzický tvar, zástupcovia tohto typu doplnku sú vhodné na jogging, plávanie, mobilné športy s miernym zaťažením (tenis, volejbal atď.), Aerobik, tanec, lyžovanie alebo korčuľovanie. Ak chcete natiahnuť svaly, zlepšiť pružnosť a urobiť vaše telo elegantnejším 1-2 krát týždenne, mali by ste cvičiť jogu, pilates alebo gymnastiku s strečingom.

Bežný a iný mobilný náklad je optimálne zapojený aspoň 3 krát týždenne.

Vzhľadom k tomu, že hlavnou črtou pravouhlého typu silueta je absencia pásu, silové cvičenia by mali byť primárne zamerané na čerpanie svalov a udržiavanie tónu tejto konkrétnej oblasti. Výcvik by mal zahŕňať drepy, kliky z podlahy (čerpadlá nad šikmými plochami brucha), aerobik pre bicykle, nakláňanie s váhami a bez váhania.

Ženy s veľkými prsiami by sa nemali opierať o silové cvičenia, ktoré ovplyvňujú prsné svaly: rôzne lisy, zdvíhacie závažia. Vizuálne to môže časom zhoršiť situáciu, pretože svaly, ktoré sa vypracúvajú, priberajú na váhe a zvyšujú objem. Výsledkom je, že horná časť tela prevláda vo veľkosti a postava sa v dôsledku relatívnej úzkosti bokov blíži typu „trojuholníka“.

Mierne znižujte nadmerný a nežiaduci objem prsníka diétou a obmedzujte spotrebu potravín bohatých na vlákninu.

Je celkom možné opraviť vlastnosti postavy a zmeniť niektoré chyby na plusy, ak sa správne oblečete a správne si vyberiete štýl svojho oblečenia. Pre ženy s "obdĺžnikom" vhodné veci, ktoré nie sú zamerané na pás.

Základná šatníková skriňa je žiaduca na vytvorenie vecí, ktoré nie sú šmykové. Dôraz na oblečenie by mal byť prevažne na pleciach a bokoch. V páse by nemali byť ďalšie detaily alebo svetlé vzory, ktoré vytvárajú vizuálny objem.

Môžete použiť radu profesionálnych dizajnérov.

• Obdĺžniková silueta je veľmi vhodný trapézový hrebeň. Úzke boky skryjú náplasť.
• Bundy a bundy s rovným strihom bez pásu.
• Pri výbere kožušiny je lepšie dávať prednosť krátkej kožušine s rovnou alebo A-siluetou.
• Z hľadiska sukní by mal byť vybraný strih hrazda, rozšírené slnko, tulipán. Zástupcovia tohto typu majú často krásne a atletické nohy, takže pre dievčatá do 30 rokov môžu nosiť mini sukne. Pre ženy po 45 rokoch, bude robiť koleno-dĺžka alebo strednej-teľa sukne bude robiť.

• Nohavice by nemali byť vrecovité a príliš voľné. Dobre padajúce alebo klasické džínsy, rovnako ako rozšírené džínsy. Klasické nohavice so záhybmi, nohavicami a náplasťami v oblasti zadku a stehien vizuálne pridajú do tejto oblasti tela viac objemu. Vďaka tomu bude postava výraznejšia a tým zdôrazní, že nie je príliš výrazný pás.
• Takmer všetky šortky sa hodia k H-silueta. Malo by sa vyhnúť iba modelom tenkých tkanín.
• Nízke fit nohavice, sukne, šortky vizuálne zamerať na úzke boky. Oblečenie by malo dodržiavať klasickú alebo vysokú líniu pásu.
• Štíhle "obdĺžniky" môžu nosiť široké pásy. Ale môžete tiež nosiť úzky pás v bokoch.
• Pri výbere plaviek okamžite odstránili pevné modely. Ale ak naozaj chcete uzavretú verziu, plavky by mali mať strih na bruchu alebo vložky a výtlačky v tejto oblasti. Vizuálne zväčšiť boky stehien alebo sukne.

Uprednostniť by sa mali veci z ľahkých a hustých elastických tkanív:

• šifón;
• hodváb;
• bavlna;
• viskóza;
• denim;
• menčester;
• vlna;
• tvíd.

Majitelia obdĺžnika siluety sú veľmi nežiaduce, aby ste ich zahrnuli do svojho šatníka:

• oblečenie na úzkych popruhoch;
• svetre a roláky s výstrihom;
• modely oblečenia z tenkých tkanín, ktoré sa hodia k obrázku;
• predmety s raglánovými rukávmi;
• krátke tesné košele a topy;
• veci s nízkou sadou pásov;
• sukne a nohavice na zákulisí;
• oblečenie s horizontálnymi vzormi, pruhmi alebo výtlačkami v páse a bruchu.

Typ postavy "obdĺžnik" má mnoho svetových hviezd a celebrít. To napríklad:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stylisti majú niekoľko tipov na to, čo je najlepšie a najpozoruhodnejšie na nosenie. Horné časti skrine pre "obdĺžnik" je teda vhodnejšie vybrať s takýmito štýlmi:

• blúzka s vôňou;
• vrcholový vrch;
• blúzka s krkom v tvare písmena V;
• dlhá rovná tunika;
• polosusedná krátka bunda s jedným tlačidlom.

Šaty na obdĺžnikovú siluetu je vhodnejšie vybrať si nasledujúce modely:

• šaty;
• šaty s asymetrickým strihom siluety a detailov;
• Skladané šaty;
• Prádlo;
• šaty s nízkym pásom;
• šaty s vysokým pásom.

Vhodné modely sukní:

• sukňa z tulipánov;
• sukňa s veľkým záhybom;
• ceruzková sukňa;
• Polovičná sukňa;
• sukňa na jarmo;
• balóniková sukňa;
• A-line sukňa.

Nohavice pre majiteľov pravouhlého typu tela sú tiež celkom vhodné:

• klasické nohavice;
• nohavice s prídavkom na boky;
• rozšírené nohavice;
• zúžené nohavice (s chudým stavať).

Viac informácií o tom, aký typ šatníka sa hodí pre typ obrázku „obdĺžnik“, nájdete na nasledujúcom videu.