Pocit strachu a úzkosti bez dôvodu: prečo sa vyskytuje a ako sa liečiť?

V našej ťažkej dynamickej dobe úzkosť často sprevádza človeka v mnohých oblastiach jeho života. Prečo sa zdá, ako sa prejavuje a ako sa s tým vyrovnať, budeme v tomto článku rozumieť.

Úzkosť je známa takmer každému. Vyskytuje sa za nepriaznivých okolností života. Problémy v práci, v škole, v rodine, v búrlivej situácii vo svete - tieto situácie, ktoré sa, žiaľ, stali stálymi spoločníkmi moderného človeka, prispievajú k vzrušeniu a nervovému napätiu. Emocionálne prepätia sa vyskytujú najčastejšie u žien, pretože sú svojou povahou citlivejšie ako muži.

Neodôvodnený strach a úzkosť sa objavia, keď sa zdá, že nie je dôvod na obavy. Negatívne emócie, ktoré na prvý pohľad vyžarujú a prinášajú do očí, nemajú žiadny logický základ. Iracionálne znamená zle, nepravdivé. Hlbší vhľad však umožňuje odhaliť základné príčiny problému, ktorý sa nazýva iracionálny strach.

Pocity vzrušenia alebo úzkosti v duši sa môžu vyskytnúť v každodennom živote: v novom neznámom prostredí, neistote, očakávaní. Toto sú normálne emocionálne reakcie. Bolestivý stav nastáva vtedy, keď sa tieto emócie ťažko kontrolujú, psychosomatické reakcie sú aktivované a počas niekoľkých mesiacov sú pozorované určité príznaky.

Psychologické symptómy:

• strach, že sa niečo môže stať milovaným;
• úzkosť pre nich a ich osud;
• podráždenosť;
• popudlivosť;
• rozmazané vnímanie;
• túžba ovládať všetko;
• pocit spomalenia času.

behavioral:

• roztržitosť;
• presunutie vecí z miesta na miesto;
• nepretržitá manipulácia s predmetom;
• úzkostlivosť;
• konštantné umývanie rúk;
• vyhnúť sa komukoľvek alebo čokoľvek.

Vegetatívne-vaskulárne symptómy:

• svalové napätie;
• potenie;
• studené končatiny;
• zadržiavanie dychu;
• gastrointestinálna nevoľnosť;
• slabosť;
• nevoľnosť;
• preťaženie ucha.

Útoky úzkosti môžu byť spojené s rôznymi objektmi a predmetmi:

• nutkavé činnosti nastanú vtedy, keď osoba neustále kontroluje, či sú zariadenia vypnuté, ako aj bezpečnosť iných predmetov;
• v perfekcionizme sa výsledky činností opakovane kontrolujú, pacient má pocit, že niekto môže trpieť kvôli jeho činom;
• s rôznymi fóbiami sa ľudia obávajú neexistujúcich objektov alebo objektov, ktoré nepredstavujú skutočné nebezpečenstvo;
• s hypochondriou - majú neustály strach z ochorenia;
• strach z preplnených miest nastáva, keď agorafóbia.

V najmiernejšej forme postupuje úzkostná neuróza. Často sa spája s hormonálnymi nerovnováhami a je spúšťaný prepracovaním a stresovými situáciami. V tomto štádiu je oživenie oveľa jednoduchšie.

Neošetrená úzkostná neuróza môže preniknúť do depresie. „De Pressio“ v latinčine - žiadny stimul. V tomto stave nemá pacient dlhodobo žiadnu túžbu po akejkoľvek aktivite a komunikácii. Zvyčajné aktivity nie sú zaujímavé, úzkosť, únava a ľahostajnosť rastú. Depresia je spôsobená zažívaním série porúch, vážnej choroby, straty milovanej osoby.

Fobia je nevysvetliteľný intenzívny strach, ktorý sa zosilňuje v situácii stretnutia s určitým objektom. Človek sa snaží vo všetkých smeroch vyhnúť týmto objektom. Fobický syndróm sa lepšie koriguje pri prvom náznaku jeho prejavu.

Keď intoxikácia alkoholom trpí predovšetkým nervovým systémom. Hungoing úzkosť sa vyznačuje prudkou zmenou nálady, závraty, iracionálne obavy, palpitácie a gastrointestinálne nevoľnosť.

Panický záchvat - obzvlášť silný paroxyzmálny prejav úzkosti. Charakterizované vyššie uvedenými príznakmi, ale rôznymi náhlymi a väčšími závažnosťami. Človek je sprevádzaný strachom zo smrti, šialenstvom, pocitom nereálnosti toho, čo sa deje. Dochádza k prudkému zhoršeniu fyzického stavu: nevoľnosť, triaška, tras, rýchly srdcový tep, skoky v krvnom tlaku.

Po prvom panickom záchvate je strach z jeho opakovania, pretože jeho prejav je pre človeka desivý.

Zdanlivá úzkostná úzkosť má v minulosti hlboké korene. Podvedomie osoby je schopné udržať „záznam“ udalostí rôzneho predpisovania, najmä ak boli sprevádzané intenzívnymi skúsenosťami. Preto ťažké napätie alebo dlhodobý emocionálny stres zanecháva svoju stopu v podvedomí. Tieto skúsenosti sú reprodukované pomocou mechanizmu podmieneného reflexu. Vzhľad alebo pamäť aspoň jedného z faktorov dlhodobej udalosti môže spustiť celý reťazec so zodpovedajúcimi symptómami.

Ak sa napríklad osobe nepodarilo dlhodobo získať prácu, bolo to sprevádzané ťažkou úzkosťou a depresiou, zatiaľ čo on bol konfrontovaný s určitým správaním zamestnávateľov (nelibosť, zvýšený hlas, odmietnutie), potom podobné správanie šéfa (rovnaký ostrý hlas) v súčasnosti, keď práca už existuje, môže vyvolať negatívne emócie a strach.

Ďalším príkladom je skúsenosť neúspešného manželstva ženy. Určitý behaviorálny komplex jej minulého spoločníka mohol byť naozaj desivý (keď objasnil vzťah, kričal, húpal sa a tak ďalej, zatiaľ čo chodil po miestnosti). V novom vzťahu sa tento strach môže objaviť, keď nový satelit má jednu zložku komplexu, možno aj malú časť (prechádzka po miestnosti počas vlny). V tomto prípade na to podvedomie reaguje ako na nebezpečenstvo.

Iné faktory, ktoré prispievajú k rozvoju úzkosti a nekontrolovanému strachu.

• Genetická predispozícia. Mnohé mentálne abnormality sú dedičné.
• Prepracovanie, porušenie spánku a odpočinku, práca v noci - toto všetko vyčerpáva nervový systém a vedie k jeho dekompenzácii.
• Porušenie hormonálnych hladín. Hladina hormónov priamo ovplyvňuje nervovú aktivitu. Jeho nestabilita spôsobuje výkyvy nálady, emocionálne pozadie.
• Nízka úroveň psychologickej ochrany, Keďže telo je chránené imunitou, tak naša psychika má svoje vlastné ochranné mechanizmy. Zvýšenie úzkosti a strachu môže hovoriť o ich poklese.
• Manipulačné vzťahy, nedostatok úprimnosti, schopnosť vyjadriť svoj názor, ako aj pocit neprijatia je to druh „upchatia“ negatívnych emócií v osobe a spôsobuje, že sa „potulujú“, čo spôsobuje vnútorný stres a neskôr môže viesť k panickým náladám.
• Použitie látky (cigarety, alkohol, atď.). S ich neustálym používaním sa objavujú výkyvy nálady a zvyšuje sa úzkosť.
• Šťastie byť ženou je tiež zodpovednosťou. Zodpovednosť za vaše emócie.

Prejavy strachu a úzkosti sa dajú zvládnuť sami.

Najprv musíte analyzovať situácie, ktoré by mohli byť skutočnou príčinou vzrušenia. Ďalej by sme sa mali snažiť vypnúť emócie a mali by sme triezvo posúdiť realitu ich hrozby. Pomáha oddeliť sa od desivého objektu. Prechod na fyzickú alebo duševnú prácu prispieva k rozptyľovaniu, rozptyľuje koncentráciu zdroja vzrušenia.

Môžete hrať "zdravie". Niekedy je podvedomie vnímané ako prejav pokoja a pokoja ako signál na upokojenie, čo prispieva k stabilizácii štátu.

Fyzické metódy, ako sa zbaviť úzkosti sú vplyvom vesmíru a environmentálnych faktorov. mušt odstrániť ďalšie dráždivé látky: vypnúť internet a televíziu, vylúčiť prezeranie a počúvanie negatívnych správ, vysielania a hudby.

Účinne pomocou nasledujúcich relaxačných metód: regulácia dychu s vyrovnávaním, spomaľovaním a kontrakciou dýchacích pohybov, sprchami a vlastnou masážou. Neužívajte liek bez toho, aby ste zistili príčinu problému, pretože to môže prispieť k závislosti. Nechajte sa požiadať o pomoc ostatných - to zníži jedinečnosť vašich skúseností a pomôže vám nájsť mier a dôveru.

Ak sa nedokážete vyrovnať s problémom úzkosti a iracionálneho strachu, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc sami. Psychoterapeut pomôže zistiť skutočné príčiny problému, naplánovať skúšku, poradiť, ktoré testy vykonať. Pri liečení úzkostných porúch, diabetes mellitus, nádorových procesov, osteochondrózy krčnej chrbtice sú vylúčené a krvná biochémia, hormóny a EKG sú kontrolované.

Záchvaty paniky a iné úzkostné poruchy sa účinne liečia terapiou zameranou na telo, ktorá účinne zmierňuje stres, odstraňuje bloky a podporuje povedomie a elimináciu príčin.

Lieky na kontrolu anxiolytík, antidepresív a trankvilizérov.

Prevencia bezdôvodných obáv a úzkosti zahŕňa pravidelná telesná aktivita vo forme športu, nabíjania, gymnastiek dýchajúcich. Povinná je povinná výživa s dostupnosťou základných mikroživín a vitamínov., Dôležité tiež dodržiavanie práce a odpočinku, spánku, zodpovedajúce ľudským biorytmom. starostlivosť o vaše informačné prostredie rovnako dôležitá ako hygiena pre telo, pretože môže prispieť k znečisteniu alebo naopak k obnove duševnej sféry.

Iracionálny strach a úzkosť zahŕňajú hlboké vrstvy psychiky. Prinášajú veľa problémov, ale vyzbrojení vedomosťami a pozerajúc sa na ne bez strachu, môžete sa s týmto problémom vyrovnať sami, s pomocou blízkych ľudí alebo hľadaním pomoci od špecialistu.