Ako si vybrať tenisky pre beh?

Ak si vyberiete bežecké topánky prvýkrát, je dôležité vziať do úvahy mnohé nuansy. Vyberte si vhodný model, podrážku a materiál a potom sa behom zmení na skutočné potešenie!

Dnes nie je nedostatok bežeckých topánok. Rookie bude skôr čeliť ďalšiemu problému - najširšiemu sortimentu tenisiek pre každý vkus.

Ak chcete spustiť na asfalt, pôdu a syntetické nátery, musíte vybrať rôzne modely tenisky, ktoré vám ušetrí od zbytočných zranení. Ak sa rozhodnete ísť na jogging, mali by ste mať aspoň dva páry tenisiek - leto a zimu, prispôsobené povrchu, ktorý spravujete.

Model takýchto tenisiek je navrhnutý pre jazdu v zóne lesoparku. Sú vhodné na pohyb po cestách s pôdou, malou vegetáciou a skalnatým terénom. Stručne povedané, ideálny pre terénne vozidlá.

Na podrážke majú agresívny vzor, ​​ktorý zabraňuje skĺznutiu po zemi. Tuhé vložky na podrážke chránia nohy pred nárazom kameňov a výčnelkov počas chodu. Väčšina modelov má tuhú ponožku, ktorá chráni prsty.

Podrážka by mala byť rebrovaná, aby sa zabránilo pošmyknutiu, ale nie s takým hlbokým vzorom ako na bežeckých topánkach. Tenisky by mali byť „dýchajúce“, chrániť nohy pred deformáciou a mať dobré odpruženie. Najdôležitejšou vecou je prítomnosť dobrého tlmenia nárazov, ktoré zabraňujú tomu, aby nohy narazili na tvrdý asfalt. V dobrých teniskách sú špeciálne vložky umiestnené v päte a špičke, pretože tieto oblasti dosahujú maximálne zaťaženie.

Ak ste na trati intenzívny beh, to platí najmä pre bežcov s veľkou váhou, potom budete potrebovať špeciálne bežecké topánky. Vhodné modely pre mestský beh, ktoré majú potrebné odpružené prvky.

Ak chcete behať za každého počasia, či už prší alebo sneží, budete potrebovať pár náhradných vodotesných tenisiek. Sú vybavené membránou Gore-tex, ktorá neumožňuje, aby sa nohy namočili, ale zároveň sa nechá prúdiť vzduch, čím sa pokožka dýcha. Na zimu stojí za to si kúpiť zahriaty vodotesný model, ktorý navyše ochráni vaše nohy pred chladom.

Teplé vodotesné tenisky, ktoré udržujú nohy suché a teplé. Ak spustíte na asfalte, bude to stačiť na bežné podrážky. V modeloch chodníkov sa však zvyčajne poskytuje špeciálna podrážka s kovovými hrotmi, ktorá umožňuje pohyb na ľade a snehu. To vám umožní bezpečne upevniť na klzkom povrchu, minimalizuje možnosť pádu a zranenia.

Ľahké, priedušné tenisky, ktoré sú ideálne na behanie v teplom a suchom počasí. V prípade dažďa budete potrebovať ďalší pár vodotesných tenisiek. Aby ste nestratili peniaze na špeciálne leto, môžete si vybrať celoročnú možnosť.

Pod takýmito teniskami vyplýva univerzálny model pre mestský beh. Ak nebežíte každý deň a len na asfalte alebo v posilňovni, budete potrebovať len jeden pár tenisiek na celý rok. V zime môžete nosiť teplú ponožku, ktorá neumožňuje zmraziť nohu. V prípade zlého počasia môžete jednoducho zostať doma, zabehnúť si ďalší deň.

Vyberte si tenisky z kvalitného materiálu, ktorý bude trvanlivý a zároveň mäkký. Zabudnite na prirodzenú pokožku, ktorá narúša normálnu ventiláciu nôh.

Je dôležité zvoliť si veľkosť bežeckých topánok, pretože to pomôže chrániť vaše nohy pred vymrštenými prstami, kuriatkami a inými zraneniami. Ak ste neustále beží v tenisky nevhodné veľkosti pre vás, môžete si zarobiť nejaké veľmi vážne zranenia, ktoré musíte liečiť s chirurgom.

• Pre väčšinu ľudí je dĺžka chodidiel trochu odlišná od seba, takže musíte merať ich dĺžku na oboch nohách. Výber tenisky, budete musieť zamerať na nohu, ktorá je dlhšia.
• Ak chcete zmerať dĺžku nohy, položte ju na kus papiera, pevne pritlačený k podlahe. Použite ceruzku na vytvorenie dvoch značiek - vpredu a vzadu, na najvýraznejších miestach a potom zmerajte dĺžku medzi značkami.
• Vzhľadom k tomu, že budete bežať v ponožkách, mali by ste pridať ich hrúbku k výsledku. Pomerne tenká ponožka pridáva veľkosť podlahy a hrubá zimná ponožka pridáva celú veľkosť. Aj počas tréningu bude krv prúdiť k vašim nohám, kvôli čomu budú navyše zväčšovať veľkosť.

Ak si kúpite letné tenisky alebo bežecké topánky na bežeckom páse, bude to stačiť, aby sa pár viac na veľkosti podlahy. Celoročné bežecké tenisky by mali byť väčšie podľa veľkosti a zimné modely by sa mali vybrať o jeden a pol väčší.

Sole bežecké topánky sú troch typov: \ t

• Plochá. Je vhodný pre bežcov s miernym vzostupom a takmer rovnou nohou. Tenisky s takouto podrážkou upevnia vnútro nohy a zabránia jej zrúteniu vo vnútri.
• Zakrivených. Vyžaduje sa pre vysokozdvižných bežcov. Vďaka dobrému pohlcovaniu nárazov upevní zadnú časť nohy a nedovolí jej vypadnúť.
• Mierne zakrivené. Optimálny príkaz pre bežcov, ktorí nemajú problémy s nohou.

Vzhľadom k tomu, že počas behu na celom tele vzniká veľké zaťaženie, je potrebné zvoliť trénerov s dobrou absorpciou nárazov, čo zabráni otrasom. Čím ťažšie ste, tým lepšie by mali byť odpisy. Môže byť vyrobený z rôznych materiálov: špeciálny gél, pena alebo vlnitý plast.

Mnohí bežci márne zanedbávajú výber špeciálnych ponožiek pre beh. Môžu byť nájdené ako od známych výrobcov, tak od demokratických značiek. Sú vyrobené z veľmi elastickej látky, ktorá dýcha a odvádza vlhkosť.

1. Beh nevyzerá ako tenisky s hrubou mäkkou podrážkou. Ale ak ste zvyknutí bežať v takých teniskách, nemôžete ostro opustiť. Znížiť hrúbku postupne, pohybujúce sa z hrubého na stredné, a potom na tenké.
2. Hrúbka pod pätou by sa nemala výrazne líšiť od hrúbky zvyšku podrážky. Optimálny diferenciál nie je väčší ako 3 mm.
3. Tenisky by nemali byť úzke v prstochinak sa budú podieľať len na odpore.Ak chcete spustiť správne, musia byť narovnané, dať prstom dostatok voľného miesta.
4. Ľudia s väčšou váhou si musia vybrať tenisky s hrubými podrážkami, malá kvapka a široká špička. Tým sa zníži zaťaženie kĺbov nôh pri chode.

Preskúmali sme hlavné nuansy výberu správnej bežecké topánky, ktoré vám pomôžu urobiť správnu voľbu.