Viac a viac ľudí v dopoludňajších hodinách a vo večerných hodinách ako poplatok, pre živosť a dobrý všeobecný blahobyt, radšej bežať.
Navonok sa všetko zdá jednoduché: tepláky, pohodlné topánky a beh. Ale z nejakého dôvodu jogging neprináša požadovaný výsledok, naopak, stáva sa skutočným mučením. Svaly nôh bolia, chodidlá horia a nepohodlie sa odráža na celom tele. Samozrejme, ako pri každom podnikaní, musíte sa starostlivo pripraviť na jogging a vypočítať všetko do posledného detailu, nespoliehať sa len na vašu vytrvalosť.
Veľkú úlohu v stave zdravia pri behu zohrávajú zariadenia, vrátane výberu správnej obuvi, ktorá pri aktívnom pohybe prevezme časť nákladu. Je potrebné vziať do úvahy, kde budete jazdiť: na bežeckom páse, v mestskej oblasti alebo v lese, na snehu alebo na zemi. Trvanie tréningu je tiež dôležité. Ale v každom prípade, väčšina milovníkov zdravého životného štýlu radšej beží na uliciach mesta, takže musíte vedieť, v ktorých teniskách, bez toho, aby to ohrozilo vaše zdravie, je najlepšie bežať na asfalte.
Hlavné črty
Štúdie telesnej záťaže pri jazde v meste priniesli nasledujúce výsledky: pri iba jednom behu, chrbtica predpokladá celkové zaťaženie viac ako dva tony a v každom kroku je zaťaženie 6 krát väčšie ako telesná hmotnosť.
Tieto údaje umožnili výrobcom športových topánok vyvinúť modely tenisiek, ktoré maximálne zmäkčujú vznikajúcu záťaž. Preto je dnes na trhu obuvi mnoho modelov, ktoré sú plne zodpovedné za vysoko kvalitný pocit počas intenzívnej fyzickej námahy.
Je potrebné zvoliť topánky s označením tlmiča, ktoré môžu byť umiestnené v prednej alebo zadnej časti, resp. V oblasti päty alebo päty. Označenia môžu byť nasledovné: vzduch (stlačený vzduch), gél (gél), mriežka (mriežka) a ďalšie. Niektoré tenisky sú amortizované na oboch stranách. Tieto topánky musia byť vybrané s prihliadnutím na pristátie nohy.
Výrobcovia tiež vzali do úvahy svoju polohu pri behu, označujúc topánky určitými názvami kategórií. „Neutrál“ je vhodný pre bežcov, ktorí pri behu položia nohy paralelne alebo sa môžu trochu zamotať, ponákajúc ponožky trochu dovnútra.
Tenisky s kategóriou „Stabilita“ sú vhodné pre tých, ktorí cez baletnú tanečnicu otočia nohy nabok alebo hodia nohy dopredu. V tomto prípade záťaž dopadá na spoje a tieto športové topánky umožňujú kompenzovať toto porušenie pohybu na maximum.
Pri nákupe je najlepšie dať prednosť topánky z kože a textilu.
Kožené výrobky si zachovávajú svoj tvar a textílie sú vynikajúcou voľbou pre tréning - pretože sú dobre priedušné. Nie je potrebné kupovať tenisky, na ktorých spoje sú viditeľné zvyšky lepidla. To je zrejmé manželstvo, a takéto topánky sa môžu rýchlo rozpadnúť, najmä po daždi alebo kaluže.
Tenisky, ktoré pohlcujú nárazy, by nemali byť ťažké. Podrážka by sa mala dať ľahko ohnúť a mať pevný rám na ráme. Vložky by sa nemali lepiť, aby sa mohli pravidelne sušiť.
Odrody tenisky
Profesionálni športovci sa rozhodnú pre hroty.
V súčasnosti existuje jasné oddelenie medzi pánskymi a dámskymi teniskami. Odborníci odporúčajú ženám, aby si vybrali ženské modely, pretože sa berú do úvahy fyzické schopnosti športovcov.
Jedná sa o tenisky so špeciálnou podrážkou, ktorá vám umožní mať silnú priľnavosť na povrchu vozovky. Okrem toho, hroty poskytujú ďalšie odpisy. Tieto topánky sa zvyčajne používajú na jazdu v rôznych vzdialenostiach. Môže mať odnímateľné hroty.
Vzhľadom k tomu, že topánky sú určené pre profesionálov, tenisky sú vyrobené s prihliadnutím na anatomickú štruktúru nohy a ochranu kĺbov pred zranením. V takýchto teniskách môžu byť v strede nohy namontované ďalšie tlmiče pre ľahší chod športovca.
Na rozdiel od pánskych tenisiek sú ľahšie, so stabilným chrbtom, ktorý bezpečne fixuje nohu. Takáto obuv spoľahlivo chráni nohy športovca pred zraneniami.
Ako si vybrať bežecké topánky
Treba požadovať odpisy topánky.
Na lacnejších modeloch odpisujem len jednu časť - oblasť päty alebo špičky. V drahších modeloch sú oboje. Moderná verzia tlmiča je vzduchová vrstva, ktorá je založená na podošve vyplnenej silikónom. Ďalšou vhodnou možnosťou môžu byť pružiny umiestnené v topánke v oblasti päty.
Náklady okamžite venovať veľkú pozornosť na podrážku. Mala by byť silná, ale mäkká a pružná. Nemali by zanechať stopy na podlahe, ak sa to stalo pri nákupe, je lepšie okamžite odmietnuť. Pre ľudí s nadváhou je najlepšie vybrať topánky s tvrdými podrážkami.
Okamžite sa vzdávajte ťažkých a tvrdých tenisiek. Bežné zaťaženie by malo byť zábavné.
Odporúčame tenisky na šnúrkach. Fixujú nohu je oveľa silnejší ako suchý zips.
Na stielku by mala byť nárt. Jeho prítomnosť umožňuje pohodlné umiestnenie nohy.
Pokiaľ ide o veľkosť, najlepšie je vyzdvihnúť topánky o polovicu alebo väčšie. Pri tréningu sa noha zvyšuje v dôsledku návalu krvi. V tomto prípade musia byť topánky vetrané pre termoreguláciu.
Prehľad výrobcov
Každý výrobca používa svoje vlastné odpisy. Správa o ňom je umiestnená na špeciálnom označení a je viditeľná v návode alebo na spodnej strane podrážky.
Asics tenisky sú charakterizované ako topánky s maximálnym odpružením. Vďaka tomuto majetku sa aktívne využíva v športovej medicíne.
Zaujímavé je, že v tejto topánke je rana rozložená po celej nohe a okrem toho dochádza k absorpcii nárazov z gélu. Vďaka týmto vlastnostiam je beh v takýchto topánkach ľahký a hladký a nohy necítia nepríjemné pocity ani pri jazde na dlhé vzdialenosti. Asymetrické šnurovanie umožňuje pevne fixovať nohu.
Jednou z najobľúbenejších značiek vo svete športu je Nike, ktorá vyrába tenisky pre mužov a ženy. Výrobcovia využívajú iba vyspelú technológiu, vďaka ktorej sú topánky žiadané medzi profesionálnymi športovcami a bežcami. Bežci necítia vplyv takýchto topánok, takže nohy po tréningu sú v pohodlnom stave.
Podrážka Nike je veľmi elastická, vyrobená z peny. Ľahko sa ohýba v ponožke, zatiaľ čo päta je dostatočne pevná a pevná. Otáčanie nôh je vylúčené, čo zabraňuje možným dislokáciám.
Profesionálne tenisky Adidas Energy Boost sú dostupné pre športovcov a sú určené pre štandardnú nohu.
Obuv váži 300 gramov. Všetci športovci hovoria, že topánky sú veľmi pohodlné, najmä jeho maratónci. Vývoj takýchto tenisiek bol pôvodne určený pre ťažkých športovcov, ale počas testov boli zaznamenané pozoruhodné vlastnosti topánok. Do značnej miery vďaka špeciálnej vrstve v podrážke, ktorá vytvára príjemné prostredie pri jazde.
Reebok tenisky sú ideálne pre beh na asfalte, pretože majú silný záber na jeho povrchu.
Vďaka mäkkej a elastickej podrážke máte pocit odcudzenia, ktorý vám umožní cítiť sa pri pohodlnom a pohodlnom behaní. Tenisky tejto spoločnosti sú výrazne ľahšie ako podobné modely iných výrobcov o 20 percent.Originálny dizajn a pomerne prijateľná cena robia obuv atraktívnou a vhodnejšou pre mnohých milovníkov zdravého životného štýlu, čo zaručuje pomerne vysokú pozíciu v hodnotení spotrebiteľov.
recenzia
Najviac neočakávaný efekt behu tenisky, ktorý absolútne nikto nemá rád, je vôňa nôh po tréningu.
V takých topánkach, jogging zvyčajne nedáva veľa radosti a tenisky, ak majú nejaký druh odpisov, je to skôr podmienené. Takéto topánky nie sú vhodné na behanie, viac na krátke prechádzky. Skúsení atléti okamžite dávajú pozor na váhu tenisky, kontrolujú, koľko nohy môžu dýchať a stav chodidla. Najlepšie sú tenisky takých známych značiek ako Nike alebo Reebok. Dá sa povedať, že títo výrobcovia sú najčastejšie zastúpení rôznorodým sortimentom v špecializovaných predajniach. Preto nemá zmysel chodiť na trh pre výber obuvi, ak je koncipovaný tak, aby sa nepretržite zúčastňoval na joggingu.
Takéto topánky zabezpečia vynikajúcu trakciu nielen na asfaltovom povrchu. V meste, ako je známe, nie je takéto pokrytie všade. Tenisky sa ideálne budú správať na betónovom alebo dlaždicovom povrchu. Záťaž na celé telo je presne rovnaká ako pri prevádzke na asfalte.
Osvedčili sa v kvalite trvanlivých topánok, ktoré vydržia dlhotrvajúce intenzívne používanie a tiež udržujú zdravie športovca.
