Masáž nôh: základné pravidlá a techniky

O liečebnej sile masáže je známe všetkým. Je to jedna z najstarších techník obnovy tela a liečby mnohých chorôb tela i duše. Osobitné miesto v zozname oblastí pre masáž zaberajú nohy. Každý deň majú nohy a nohy obrovskú záťaž. Sme tak zvyknutí na to, že môžeme dlho chodiť a stáť, že sme jednoducho prestali premýšľať o tom, aké dôsledky by mohli mať nadmerné pôsobenie končatín bez efektívnej a včasnej obnovy. Ak sa však naučíte základy správnej masáže nôh, môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie, získať veľké množstvo energie a vitality.

Nie každý vie, že obrovské množstvo reflexných zón je sústredených na nohách, ktoré sú spojené s takmer každým orgánom nášho tela. Tieto receptory sú okrem toho zodpovedné nielen za fyzický stav orgánov, ale aj za energetickú zložku organizmu ako celku. Najrozšírenejšie masážne podrážky získané v orientálnej medicíne.

Tento spôsob liečby je mimoriadne účinný z niekoľkých dôvodov:

• Telo nedostáva poškodenie z používania liekov. Koniec koncov, nie je žiadnym tajomstvom, že tabletky na liečbu jednej choroby nevyhnutne so sebou prinášajú určité následky, pokiaľ ide o iné systémy tela.
• Masáž má systematický prístup k liečbe. Cez niektoré body na jednom mieste na tele, môžu byť vyliečené úplne iné orgány. Je to spôsobené tým, že všetko v ľudskom tele je prepojené. Vnútorné orgány preto môžu byť účinne obnovené cez kožu.

Podľa odborníkov existuje 36 dôležitých bodov na ľudských nohách a viac ako 70 000 nervových zakončeniach, prostredníctvom ktorých sa môžu konať špecifické orgány. Napríklad prsty sú „zodpovedné“ za všetko, čo súvisí so zdravím hlavy. Podpätky - pre panvu a kolená. Horná oblasť chodidla má body spojené s orgánmi zraku a sluchu, ako aj s mozgom. Hlavná časť chodidla, najširšia, priamo ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, ako aj pečene.

Je bezpečné povedať, že postup masáž chodidiel je ukázaný každej osobe, najmä ak vaša denná činnosť zahŕňa ťažké zaťaženie nôh: musíte stáť alebo chodiť veľa. Je dôležité, aby sa takýto postup vykonával pravidelne, potom budú výhody zrejmé. Jednoducho prestanete byť chorý a dosiahnete väčší úspech v živote.

Pomocou aktívnych bodov na nohách môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• zmierniť psychický stres;
• zbaviť sa fyzického nepohodlia;
• rozlúčte sa s mnohými chronickými chorobami;
• zabrániť vzniku nových zdravotných problémov;
• obnoviť harmóniu duše a tela;
• zlepšiť kvalitu spánku a odpočinku;
• obnoviť telo po strese alebo dlhotrvajúcej tvrdej práci;
• zlepšiť imunitný systém;
• na vytvorenie fungovania gastrointestinálneho traktu;
• obnoviť rovnováhu hormónov.

A to ešte nie je úplný zoznam tých zázračných výsledkov, ktoré možno dosiahnuť fyzickou interakciou na nohách.Masírovanie nôh poskytuje nával krvi, a tým zlepšuje kvalitu pokožky, poskytuje im správne dýchanie a poskytuje im silu na zotavenie. Únava sa okamžite odstráni aj po jednom zasadnutí. Pravidelné zákroky pomáhajú zbaviť sa problémov s kostným a lymfatickým systémom, pomáhajú predĺžiť život a udržať mladosť čo najdlhšie.

Skutoční majstri liečivých masážnych nôh vás ubezpečia, že neexistujú žiadne absolútne kontraindikácie pre takýto postup, pretože pri správnej liečbe môžete úplne obnoviť telo a vyrovnať sa s akoukoľvek chorobou. Je však dôležité pochopiť, že nie vždy kvalifikácia špecialistu vám umožní vyhnúť sa dôsledkom nesprávnej masáže.

Preto buďte opatrný pri zohrievaní nôh, ak máte:

• progresívne rakoviny;
• hemofílie a abnormality v obehovom systéme;
• otvorená tuberkulóza;
• problémy s močením a žlčovými kameňmi;
• pohlavne prenosné choroby;
• mentálne problémy v akútnej fáze;
• vaskulárna trombóza;
• horúčka;
• problémy s cirkuláciou.

Je tiež dôležité byť opatrný alebo lepšie úplne upustiť od masírovania nôh, ak osoba:

• je intoxikovaný;
• trpí nadmerným tlakom;
• náchylné k prejavom akútnych prejavov alergií rôzneho druhu;
• zažíva nevoľnosť, grganie, ako aj bolesť v gastrointestinálnom trakte;
• má hnisavé infekcie epidermy, psoriázy, dermatitídy, ekzému.

Keďže masáž nôh má výrazný vplyv na stav tela ako celku, je dôležité pozorne sledovať stav osoby počas sedenia. Ak pozorujete zhoršenie, okamžite zastavte akúkoľvek manipuláciu.

Masáž môže byť vykonaná doma. Ale na to je potrebné starostlivo preštudovať všetky jemnosti a vlastnosti tohto postupu. Iba takýmto spôsobom budú mať úžitok manipulácie, nie poškodenie tela. Ak si ešte nie ste istí, že máte skvelú techniku ​​správneho liečenia alebo relaxačnej masáž chodidiel, potom je lepšie obrátiť sa na odborníkov v špecializovanom salóne.

Procedúra zahŕňa vplyv nielen na chodidlá, ale aj na nohy, stehná, bedrové a kolenné kĺby. Každý typ masáže vyžaduje určitú prípravu a techniku.

Existujú však univerzálne požiadavky, ktoré určite potrebujete vedieť:

• Miestnosť, v ktorej sa bude konať, by mala byť pohodlná. Optimálna teplota vzduchu by mala byť najmenej 22 stupňov. Svetlo by nemalo byť jasné. Musia byť vylúčené cudzie hlasné zvuky. V ideálnom prípade, ak sa jedná o pokojnú a tichú miestnosť s tlmeným svetlom, ktorá umožní ľuďom plne sa uvoľniť a uniknúť z každodenných starostí.
• Nohy pred sedením by sa mali skontrolovať, či sú v súlade so všetkými štandardnými hygienickými predpismi. Musia byť úplne čisté a suché. Ak sú vaše nohy studené, musíte ich predhriať pohybmi rúk a intenzívnymi ťahmi. Nemôžete vykonávať zložité manipulácie na chladných nohách.

• Odborníci pracujú s pacientom za predpokladu, že si ľahne. Ak si umyjete nohy, môžete si vziať akúkoľvek pozíciu tak pohodlne, ako je to len možné, čo nebude prekážať prietoku krvi.
• Na masáž je dôležité použiť špeciálny olej alebo krém. Tým sa zlepší sklz a eliminuje sa výskyt nepríjemných a bolestivých pocitov pri kontakte a trení suchej pokožky.Je mimoriadne dôležité, aby zloženie fondov bolo prirodzené. Preto sa najčastejšie pri masáži používajú prírodné oleje: kokosový orech, sezam, atď. Pri masáži si výrobok votrite do pokožky, preniká hlboko do buniek. Preto je také dôležité, aby oleje boli vysokej kvality a prirodzené.
• Je potrebné poskytnúť pacientovi pohodlie a odpočinok nielen pred, ale aj po zákroku. V žiadnom prípade nezdvíhajte osobu bezprostredne po zasadnutí - dajte mu trochu odpočinku.

Vlastnosti masážnych techník sa líšia v závislosti od typu procedúry. K dnešnému dňu existuje obrovské množstvo rôznych typov postupov pre nohy. Môžu byť vykonávané v súlade s dávnymi tradíciami as využitím moderných technológií. Voľba konkrétnej možnosti závisí od zdravotného stavu a výsledku, ktorý chcete dosiahnuť. Uvádzame najbežnejšie typy masážnych chodidiel:

Táto verzia masáže vám umožní dosiahnuť regeneračný účinok na telo, urýchliť proces opravy tkanív, zvýšiť tón, zbaviť sa nadmerného opuchu, posilniť kĺby nôh.

Klasická masáž nôh, ako každá iná, zahŕňa použitie nasledujúcich základných techník: hladenie, trenie, vibrácie a miesenie. Všetky pohyby by sa mali vykonávať z periférie do lymfatickej uzliny. Najprv musíte masáž chodidiel, potom všetky hlavné svaly nôh, rovnako ako kĺby. Zahrejte kožu nôh, aby ste ju správne pripravili na ďalšiu intenzívnu manipuláciu. Potom kožu po celom povrchu nôh v určenom smere. Len dávajte pozor, aby ste zabránili nadmerne silnej bolesti. Potom pokračujte v hnetení tkanív a posledná fáza sedenia bude vibrovať.

To všetko pomôže zlepšiť krvný obeh a ovplyvní celkovú pohodu človeka. Na dosiahnutie trvalo udržateľného výsledku je potrebné tieto postupy vykonávať systematicky, približne 2 až 3 krát týždenne počas jedného mesiaca. Potom si môžete vziať krátku prestávku, sledovať reakcie tela a začať procedúry znova. Optimálne trvanie jednej relácie je približne 30-60 minút.

Tento typ masáže patrí do kategórie závažnejších procedúr a má nielen relaxačný, ale aj rehabilitačný účinok. S pomocou takýchto manipulácií pomôžete telu zotaviť sa aj po vážnych chorobách. Je dôležité, aby sa liečené procedúry zaoberali len špičkovými odborníkmi. Nedôverujte svojmu zdraviu neskúseným profesionálom.

V závislosti od toho, ako pacient trpí, sú vybrané určité oblasti chodidla, ktoré budú mať hlavný účinok. Môžete tiež pracovať s jednou nohou, aby ste dosiahli maximálny liečivý účinok. S pomocou určitých manipulácií bude možné urýchliť proces opravy tkanív po úrazoch, zbaviť sa hematómov, zlepšiť stav tela po operácii. Mnohí profesionálni športovci sa pravidelne uchyľujú k tomuto typu masážnych procedúr.

Zvláštnosťou postupu je striedanie vystavenia chladu a tepla. Zahrievanie tkanín sa dosahuje vďaka špeciálnym zábranám s liečivým bahnom, parafínom alebo zahrievacími krémami. Pomáha znížiť bolesť, zbaviť sa kŕčov, znížiť svalovú podráždenosť. Ako studená expozícia sa používajú studené kamene, ľad alebo dokonca sneh. Chlad vám umožňuje zbaviť sa opuchu, má protizápalový a anestetický účinok.

Intenzita takejto masážnej terapie závisí od komplexnosti ochorenia. V závažnejších prípadoch sa vyžaduje niekoľko sedení denne, zatiaľ čo na prevenciu chorôb alebo na udržanie dosiahnutého výsledku stačí len niekoľko sedení týždenne.

Masážna technika z horúcej exotickej krajiny získala obrovský rozsah a uznanie po celom svete. Thajci boli presvedčení, že hlavnou zložkou ľudského zdravia je harmónia fyzického tela a ducha. Preto thajská masáž nezahŕňa len rad mechanických interakcií v určitých bodoch, ale celú prax. Hlavný vplyv na energetické kanály uvoľňuje energiu a umožňuje jej správnu cirkuláciu v celom tele. Len tak bude človek v úplnom súlade s jeho telom a dušou. Myseľ bude pokojná a telo je zdravé.

Než začnete hlavnú časť thajskej masáže, musíte si dobre oddýchnuť. Špecialista začína miernym hladením bokov a členkov. Ďalej prichádza otočenie a natiahnutie svalov (povrchné aj hlboké). V priemere sedenie takejto terapie trvá asi hodinu, ale nie je stanovený pevný interval. Na dosiahnutie trvalo udržateľného terapeutického účinku sa odporúča uskutočňovať sedenia denne. Na profylaktické účely postačuje niekoľkokrát za 2 týždne.

Ak sa z akéhokoľvek dôvodu nemôžete obrátiť na špecialistu alebo blízkeho, potom môžete zvládnuť techniku ​​samo-masáže. Nie je menej efektívne a príjemné. S cieľom dosiahnuť čo najväčší účinok z procedúry, odborníci odporúčajú, aby sa kúpeli so soľou a éterickými olejmi pred začatím samo-masáž, potom trieť nohy mäkkým uterákom. Takže si pripravíte kožu a svaly na ďalšiu manipuláciu.

Teraz uvarte akýkoľvek prírodný olej a zohrejte ho v rukách. Vezmite si akúkoľvek pohodlnú pozíciu, zaistite mier, zbavte sa cudzích zvukov, ktoré by vás mohli rušiť. Teraz dôsledne mieste nohy od prstov po členky, lýtka, kolená a stehná. Nedovoľte, aby bolesť. Vypočujte si svoje pocity a zamerajte sa na ne. Na konci procedúry si niekoľko minút zdvihnite nohy. Potom nevstávajte, odpočívať ďalších 10 minút.

Tento typ konania sa objavil v Japonsku a stal sa rozšírený po celom svete. Podstatou postupu je dôsledné presadzovanie určitých bodov. Pred nástupom na masáž shiatsu je potrebné starostlivo preštudovať mapu nervových zakončení na nohe, ako aj stav vášho zdravia. Až potom môžete urobiť individuálny masážny plán.

Nie je to len ďalší typ masáže, ale fenomén čínskej kultúry. Je to liečba podobná s podobnými. Môže byť aplikovaný na akýkoľvek typ masáže a rôzne zóny, či už ide o nohy, ramená alebo zadok.

Konzervovaná alebo vákuová masáž sa nepoužíva na terapeutické účely, ale na kozmetické účely. Vďaka tomu bude pokožka krásna, napnutá a elastická. Toto je nepostrádateľné komplexné opatrenie v procese chudnutia. Tento postup sa vykonáva v mnohých salónoch estetickej medicíny, ale s takýmito manipuláciami sa môžete vyrovnať aj doma. Je to jedna z najúčinnejších metód boja proti celulitíde. Počas procedúry sa odstráni prebytočná tekutina, odstráni sa preťaženie lymfy, zlepší sa krvný obeh a nahromadia sa tukové usadeniny pod kožou.

Banky na takýto postup je možné zakúpiť v akejkoľvek lekárni. Najlepšie je použiť latexové alebo silikónové plechovky, pretože neabsorbujú prostriedky a nie sú deformované.Potrebujete len 1 banku správnej veľkosti. Najprv si kúpte v horúcom kúpeli, utrite si nohy drhnutím alebo tvrdou žínkou. Ďalej je potrebné aplikovať na celý povrch nôh špeciálny masážny olej s anticelulitídovým účinkom. Môžete si ho zakúpiť v obchode alebo si uvariť.

Teraz je to rad plechoviek. Nasaďte nádobu na kožu a otáčajte ju v kruhu, pohybujúc sa smerom nahor. Začervenanie a bolesť - to je normálne, potom rýchlo prejdú. Bolesť by však nemala byť neznesiteľná. Je nutné, aby ste s nádobou zaobchádzali s maximálnou opatrnosťou, aby ste na nohy nenechali modriny. Na konci procedúry nemusíte olej prepláchnuť, aby ste dosiahli maximálny účinok Je lepšie zabaliť si nohy zábalom, obliecť si teplé oblečenie a začať cvičiť.

Ktorýkoľvek z týchto druhov masáží je možné vykonávať doma. Preto budeme skúmať ďalší príklad postupu, ktorý je užitočný pre ľudí trpiacich kŕčovými žilami. Musíte byť veľmi opatrní, pretože táto choroba neumožňuje vykonávanie agresívnych techník, napríklad masáž s vákuovými bankami, med na chudnutie.

Ale kompresia alebo lymfatická drenáž bude vynikajúcou voľbou pre ľudí s kŕčovými žilami.

Doma sa tento postup môže vykonať ručne pomocou špeciálneho krému. Telové svaly sa starostlivo spracujú stlačením pohybov po dobu asi 15 minút. Po takejto manipulácii je potrebné postaviť sa na ponožkách a vystúpiť na ne 15-20 krát. Tým sa výrazne zlepší výsledok masáže.

Dôležité: tento postup možno aplikovať len v počiatočných štádiách ochorenia. Ak sa vo vašom prípade, kŕčové žily získali vážny vývoj, je potrebné konzultovať s lekárom pred začatím akejkoľvek nezávislej akcie doma.

• Na konci každej masáže je najlepšie utrieť si nohy mäkkým uterákom namočeným v horúcej vode, potom ich osušiť a aplikovať krém.
• Všetky pohyby, ktoré tvoria masáž, by mali byť hladké a spôsobiť relaxáciu.
• Ak pôjdete na schôdzku s odborníkom, ale podvedome mu nedôverujete, je lepšie takúto udalosť odmietnuť. Koniec koncov, masáž nôh nie je len práca s fyzickým telom, ale aj interakcia s jemnými energiami.

Prečo by ste mali robiť masáž nôh - informácie sú obsiahnuté v prvom videu.

Ako si urobiť masáž nôh sami, môžete sa naučiť z videa.