Lymfatická drenážna masáž nôh: prečo je potrebná a ako sa to robí

Väčšina žien skôr alebo neskôr začne pociťovať výrazné nepohodlie v nohách, najmä po náročnom dni. Tieto nepríjemné pocity hovoria nielen o zhoršení zdravia v dôsledku zmien súvisiacich s vekom, ale aj o strate príťažlivosti nôh, čo je pravdepodobnosť opuchu čoskoro. Aby sa zabránilo tomuto procesu, mnoho žien sa uchýli k takémuto postupu ako lymfodrenážna masáž. Je dôležité, aby sme sa vopred oboznámili so zvláštnosťami jeho implementácie a indikáciami, aby nedošlo k zhoršeniu stavu tela. Tento materiál poskytne podrobné odpovede na tieto otázky, ako aj vysvetlí, ako postupovať sami.

Lymfatická drenážna masáž nôh je špeciálna masážna manipulácia, ktorej účelom je zlepšiť krvný obeh. Ústredným cieľom vplyvu v tomto postupe je živôtik - zložka v krvi, ktorá je zodpovedná za odstraňovanie rôznych toxínov z buniek tela. Okrem toho prispieva k nasýteniu buniek rôznymi živinami.

Je to z dôvodu spomalenia pohybu lymfatických krvných procesov môže podstúpiť negatívne zmeny. a spôsobujú únavu a nepohodlie v dolných končatinách. Jedná sa o lymfatickú drenážnu masáž, ktorá ovplyvňuje nielen lymfatické uzliny, ale aj malé cievy, vo všeobecnosti vracia krvný obeh do normálnej rýchlosti.

Počas tohto postupu dochádza k manipulácii s mäkkými tkanivami. Technika je založená na obvyklej masáži, ale metóda lymfodrenáže je považovaná za výlučne terapeutickú. Dokonca ho razil francúzsky lekár. V závislosti od povahy ochorenia sa stanoví harmonogram postupov a ich počet.

Je veľmi dôležité brať do úvahy smer pohybu samotnej lymfy. Pohybuje sa pozdĺž lymfatických kapilár do ciev a tiež vyplňuje lymfatické uzliny a kanály. Potom sa tekutina dostane do žíl. V prípade závažného porušenia tohto procesu sa môže časom vytvoriť choroba, ako napríklad kŕčové žily. Preto by sa mala včas využiť služba lymfatickej drenážnej masáže.

V dôsledku toho zlepšenie krvného obehu prispeje k zlepšeniu tonusu pleti, vzniku pružnosti a pružnosti. Ak liečite kŕčové žily týmto spôsobom, postup vám pomôže zbaviť sa nezdravej modrej kože v oblasti zápchy žíl.

Problémy spojené so spomalením procesu čistenia tela toxických prvkov a zhoršenia krvného obehu, možno vysvetliť z rôznych dôvodov.

• Noste nepohodlnú obuv a oblečenie. Päty alebo príliš úzke nohavice každý deň môžu postupne viesť k narušeniu prietoku krvi do nôh. Niektorí dokonca uprednostňujú nákup menšieho oblečenia a obuvi bez toho, aby premýšľali o dôsledkoch. Postupom času sa na nohách môžu objavovať hviezdičky, ktoré označujú počiatočnú fázu problému.
• Ekológia má obrovský vplyv. Mnohé toxické látky sa uvoľňujú do ovzdušia, najmä vo veľkých mestách. A tieto plyny vstupujú do tela spolu s kyslíkom. Mnohí ľudia však radi pijú alkohol a fajčí cigarety.Tieto zlé návyky bránia telu včas očistiť toxíny, takže sa časom objavia opuchy a iné problémy s dolnými končatinami.
• Dôležitým faktorom je výživa. Rýchle občerstvenie a rýchle občerstvenie namiesto zdravého a komplexného obeda, množstvo mastných a korenených jedál nepriaznivo ovplyvňuje prácu ciev a ako výsledok krvný obeh.

Pamätajte, že lymfatická drenážna masáž povolené v nasledujúcich situáciách: \ t

• ak vedieš pasívny životný štýl; ak trpíte kŕčovými žilami;
• ako dodatočný postup v období korekcie hmotnosti;
• ak máte problémy s opuchom nôh;
• ak je obeh lymfy v končatinách slabý;
• so zhoršeným metabolizmom;
• s nadmernou váhou (ktorá sa často vyskytuje v dôsledku predchádzajúceho problému);
• v prítomnosti celulitídy na nohách, ako aj ochabnutosti kože;
• ak máte stále chladné nohy a ruky (príznaky zhoršeného krvného obehu a nedostatočné prekrvenie končatín);
• v niektorých prípadoch môže byť aj zvýšená únava pri chôdzi prvým signálom potreby lymfatickej drenážnej masáže.

Pamätajte však, že tento postup má niekoľko kontraindikácií, ktoré treba vziať do úvahy.

• Je dôležité, aby nedošlo k vážnemu poškodeniu obličiek, srdca alebo reprodukčného systému.
• Na koži by nemali byť žiadne poškodenia. To sa týka závažných poranení, ako aj hlbokých škrabancov a odrezkov.
• Neodporúča sa postupovať u pacientov s diabetom.
• Pri rakovine je tiež nežiaduca masáž.
• Počas obdobia prechladnutia, keď je telesná teplota nad normálne, sa neodporúča vykonávať lymfatické drenážne manipulácie. Podobné rady by sa mali dodržiavať pri infekčných chorobách.
• V prípade ochorení žíl, napríklad v prípadoch trombózy, môže telo utrpieť väčšie poškodenie.
• Lekári tiež odporúčajú tehotným ženám, aby sa podrobili tomuto postupu.

Na vykonanie tohto postupu existujú dve hlavné techniky - manuálne a hardvérové. Každá z nich má svoje vlastné charakteristiky. Človek by sa mal len zoznámiť so všetkými odtienkami podrobnejšie, mal by si vybrať najvhodnejšiu metódu pre seba.

Táto technika zahŕňa manipuláciu s pokožkou rukami.

Tento typ masáže je rozdelený do dvoch typov.

• Surface. Táto možnosť zahŕňa účinok na kapiláry a malé nádoby. Pomocou podobného postupu sa lymfa dostane do lymfatických uzlín, odkiaľ sa vracia v purifikovanej forme. S touto bezbolestnou manipuláciou, ktorá má tiež relaxačný účinok, vstúpia živiny do svalov, receptorov a kože.
• Hlboké. Táto technika zahŕňa priamy účinok na lymfatické uzliny. Výber takejto masáže môže prispieť k rozšíreniu krvných ciev a k dosiahnutiu prietoku krvi do tkanív. Vzhľadom na to, že sa postup vykonáva v smere pohybu toku lymfy, tukové bunky sa rozkladajú a následne sa vylučujú. Táto metóda má väčší vplyv na proces krvného obehu.

Lymfatická drenáž nôh sa dá vykonať nielen ručne, ale aj pomocou rôznych moderných zariadení. Jedným z populárnych mechanizmov pre implementáciu procedúry je tlaková terapia. Zahŕňa použitie špeciálnych nohavíc, ktoré na realizáciu masáže čerpané vzduchom. Keď k tomu dôjde, bodový účinok na nohy, a tým posilňuje cievy.

Pomocou prúdu vykonajte aj tento postup. Nohy sa najprv namazajú špeciálnym roztokom a potom sa pripoja elektródy. Prostredníctvom podobného mechanizmu prechádzajú slabé prúdové impulzy, ktoré ovplyvňujú krvný obeh. Táto technika sa nazýva mikroprúd.

Vákuová masáž sa realizuje pomocou vákuovej pumpy.Navrhuje účinok na krvný obeh odstránením nadmernej vlhkosti.

Mnohí ľudia radšej robia lymfodrenážnu masáž doma sami. Typicky táto metóda vyžaduje 15 postupov. Je žiaduce ich vykonávať každý druhý deň. Pre každú nohu je maximálna odporúčaná dĺžka sedenia 7 minút.

Postup sa vykonáva v niekoľkých stupňoch.

• Urobte si pohodlnú pozíciu v kresle alebo na stoličke. Ako najvhodnejší nábytok, môžete použiť pohovku, na ktorej budete sedieť, rovnako ako podnožka. Mala by byť umiestnená tak, aby boli vaše nohy nad úrovňou panvy.
• Naneste masážny krém alebo balzam na nohy s kruhovými pohybmi, ktoré by sa mali robiť jemne. Takto sa masírovaná oblasť zahreje a pohyb lymfy pozdĺž kanálov sa urýchli.
• Prvá oblasť masáže je od kolena po bedrový kĺb. Okraj dlane by sa mal vykonávať pohyblivým typom stehna, postupne sa zvyšujúca sila.
• Ďalej musíte vykonať patting pohyby na boku v smere zdola nahor. To stimuluje krvný obeh.

• Potom musíte masáž dolnej časti nohy - z prstov a smerom k kolene. Hladenie by malo byť intenzívne.
• Potom by sa mala holenica obaliť dvoma rukami a vykonávať pohyby ako vytláčanie zdola nahor.
• Nohy sa masírujú tlakom smerom k členku a treniu. Celý postup sa vykonáva pomocou vankúšikov prstov, ktoré sa postupne pohybujú smerom nahor pozdĺž nohy.
• Po masáži sa nemôžete prudko postaviť vo vertikálnej polohe. Na niekoľko minút si musíte ľahnúť. Je žiaduce, aby úroveň umiestnenia nôh v rovnakom čase bola nad úrovňou hlavy.

K dispozícii je tiež špeciálny recept na túto masáž s použitím zložiek ako med a maslo.

Správne vykonanie takéhoto postupu je možné s použitím pokynov.

• Pár lyžičiek prírodného medu sa zriedi niekoľkými kvapkami aromatického oleja.
• Ďalej by ste mali pokryť výslednú zmes dlane.
• Po stlačení dlane na povrch nôh a potom náhle odskočiť. Je teda možné rovnomerne rozdeľovať medovú zmes a prispievať k jej vstrebávaniu do kože.
• Postupom času sa ruky začnú lepiť na dolné končatiny. Med tiež získa tmavší odtieň a hrubú textúru a začne sa odstraňovať z kože vo forme peliet.
• Aby bol výsledok efektívnejší, po ukončení masážneho postupu by sa mal na kožu aplikovať anticelulitída.

K procedúre lymfodrenážnej masáže bola skutočne efektívna, musíte počúvať rady lekárov, ako aj dlhoročných priaznivcov tohto postupu.

Zvážte najdôležitejšie odporúčania.

• Na to, aby bola masáž efektívnejšia, je dôležité pripraviť kožu nôh. Vynikajúcou možnosťou by bolo relaxačné kúpele s prídavkom éterických olejov.
• Je potrebné kontrolovať príjem tekutín počas obdobia procedúry. V deň, keď potrebujete vypiť aspoň 2 litre tekutiny. Ale po masáži počas dvoch hodín by ste sa mali zdržať pitia.
• Ak je účelom masáže schudnúť, skombinujte ju s cvičením, aby ste dosiahli požadovaný výsledok v kratšom čase.
• Ak zlomíte správny smer pohybu a urobíte masáž zhora nadol, môže to prispieť k tvorbe edému.
• Počas tehotenstva sa niekedy odporúča absolvovať túto masáž. To sa robí pre nastávajúce matky nie viac ako dvakrát týždenne. Pred realizáciou kurzu sa však určite poraďte so svojím lekárom.

Recenzia milovníkov tohto postupu ukazuje, že masáž nielen zlepšuje fungovanie ciev, ale je tiež schopná eliminovať stres po náročnom dni. Okrem toho lymfatická drenážna procedúra pomáha dosiahnuť stav relaxácie a môže dokonca zmierniť nespavosť, ako napríklad intenzívna masáž. Je tiež potrebné poznamenať, že takáto masáž je účinná pri lymfmpáze. Pri kombinovanej masáži so správnou diétou a fyzickou námahou sa mnohým podarilo zbaviť sa nadváhy.

Toto video predstavuje techniku ​​lymfatickej drenážnej masáž chodidiel pre rýchle odstránenie edému doma.