Pravidlá pre gymnastiku tváre

Každá žena sníva o tom, že je krásna a mladá. V snahe o mladosť a príťažlivosť sú ženy pripravené ísť na akékoľvek drahé, bolestivé a niekedy strašidelné postupy. Napriek tomu, že moderný trh je plný rôznych produktov starostlivosti o tvár, mnohí sú dokonca ochotní ísť pod chirurgom nôž, len na predĺženie mládeže. Aj keď jeden z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako rozšíriť krásu tváre je správna starostlivosť, ktorá zahŕňa niekoľko jednoduchých položiek, ktoré môžete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek.

Akonáhle slávny klavirista Frederic Chopin povedal: "Mládež bez krásy je stále atraktívna, krása bez mládeže nikdy." Ale ako zle bol, pretože v dnešnom veku môže každá žena zostať mladá a krásna, ak si to želá. Rovnako ako telo, aj naša tvár potrebuje neustály tón. Gymnastika pre tvár je súborom cvičení zameraných na vypracovanie svalov tváre a krku a elimináciu nedokonalostí pokožky. Inými slovami, správna starostlivosť o pleť pomáha predĺžiť mladosť.

Existuje niekoľko hlavných faktorov starnutia kože.

• Fyziológia a starnutie kože sú prirodzené procesy v ľudskom živote. Postupom času telo spomaľuje proces syntézy kolagénu, čo vedie k vzniku prvých vrások.
• Aktívne výrazy tváre - ako je známe, sme povinní napodobňovať výskyt vrások. Vzhľadom na časté sťahy svalov sa na tvári objavujú malé vrásky.
• Hormonálne zlyhanie, náhly úbytok hmotnosti a stres - výsledkom negatívnych emócií je zhoršenie farby a stavu kože.
• Negatívny vplyv životného prostredia - táto položka zahŕňa aj elektromagnetické žiarenie.

• Expozícia ultrafialovo aktívneho slnečného žiarenia ničí bunky DNA a spôsobuje vysušenie pokožky a stratu pružnosti.
• Nedostatok vitamínov - veľké množstvo konzervačných látok, zvýrazňovačov chuti a rôznych neprirodzených chutí nepriaznivo ovplyvňuje stav pokožky.
• Použitie nevhodnej kozmetickej kozmetiky - nesprávne zvolený krém môže spôsobiť, že pokožka bude suchšia alebo naopak mastnejšia.
• Negramotný makeup - nadmerné používanie tonálnych prostriedkov a prášku.
• Choroby - problémy vnútorných orgánov sa vždy odrážajú na koži.

Než začnete komplexnú starostlivosť o pleť, musíte sa rozhodnúť, aké problémy a nedokonalosti chcete riešiť.

• Vrásky a drsnosť kože - prvé vrásky sa môžu objaviť na tvári u dievčaťa v ranom veku. Hlavným dôvodom je nerovnomerná práca svalov.
• Tupá pleť je indikátorom nedostatku vitamínov a stopových prvkov.
• Ochabnutá a suchá koža - štúdium svalov tváre a aktívna hydratácia počas procedúr rýchlo vyrieši všetky problémy.
• Vzhľad záhybov a zmena oválu - pravdepodobne v dôsledku starnutia tukového tkaniva. Na tvári, okrem kože a svalov, je tu aj tuk. V mladom veku je rovnomerne rozložená po tvári. Ale s vekom, množstvo tukového tkaniva v niektorých oblastiach znižuje, zatiaľ čo v iných, naopak, zvyšuje. Napríklad, kvôli svalovému preťaženiu v oblasti čela, množstvo tukového tkaniva klesá, čo spôsobuje vrásky.

Ale z väčšej časti, vzhľad vrások a záhybov na koži dlhujeme našim výrazom tváre. Keď sme šťastní, naštvaní alebo smutní, tieto emócie sú zobrazené na našej tvári. Súčasne sa rôzne svaly tváre sprísňujú a uvoľňujú, čo spôsobuje rozdielnu záťaž spojivového tkaniva. Odtiaľ sa objavujú jemné vrásky, ktoré sa bez náležitej starostlivosti rýchlo zväčšia a hlboko.

• Krehké kapiláry blízko kože - s takýmto problémom je potrebné pracovať s tvárou veľmi opatrne. Postupné posilňovanie svalového tkaniva pomôže obnoviť plasticitu krvných ciev a kapilár. Týmto spôsobom sa pleť vyrovná.

A ak v počiatočných štádiách starnutia pokožky s prvými mimickými vráskami stačí použiť výživný krém, časom je potrebné uchýliť sa ku komplexnému riešeniu problémov. Hydratačné kozmetické prípravky, ktoré sa aplikujú na pokožku, dávajú len dočasný účinok. Nepochybne, špeciálne krémy umožňujú aktivovať bunkový metabolizmus a urýchliť syntézu kolagénu, pomáhajú obnoviť zdravie pokožky a mladosti, ale nie dlho.

A okrem toho príčiny vrások a previsnuté kože nie sú v neprítomnosti vlhkosti, ale oveľa hlbšie. Samozrejme, injekcie v kancelárii kozmetičky pomôžu dosiahnuť požadovaný účinok, ale náklady na procedúry budú veľmi vysoké. A takýto zázračný liek bude nevyhnutný pre vašu pokožku opakovane. Správna starostlivosť o pleť a posilnenie svalov pomôžu tak urobiť krajinné kontúry krajšie a hladšie.

Štúdie ukazujú, že mladší ľudia s mimickými svalmi sú dobre rozvinutí. Face lift s anti-aging gymnastika spomalí proces starnutia pokožky.

Komplexná starostlivosť o pleť, vrátane gymnastiky tváre, pomôže zbaviť sa mnohých problémov:

• znížiť vrásky, zbaviť sa vrások a opuchov;
• zdvihnite obočie a očné viečka, aby boli oči výraznejšie;
• odstráňte vrecká a podliatiny pod očami - svaly tváre budú silnejšie a pokožka bude viac tónovaná a hladká;
• obnoviť pružnosť a tón pleti - tvar tváre bude presnejší a napnutý;
• dať oválny fit - dotiahnite obrys krku, okolo potopených tváre a zdvihnite rohy pier je celkom v rámci sily gymnastiky pre tvár;
• vyrovnať farbu pleti - tón ​​tváre bude zdravší.

Vykonávať cvičenia netrvá dlho. Hlavnou požiadavkou je denná gymnastika na 10-15 minút. V tomto prípade budú prvé výsledky omladenia a obnovy pokožky viditeľné v priebehu dvoch týždňov.

Pravidelná implementácia programu umožní v krátkom čase aktualizovať kožu:

• prietok lymfy sa zvýši a tým sa edém zníži a trosky a toxíny sa z tela odstránia;
• krvný obeh a krvný obeh sa zlepší;
• zvýšenie rastu svalov tváre, ktoré zníži a vyhladí existujúce vrásky;
• kontúra tváre sa dotiahne, druhá brada sa zníži a vzhľad bude výraznejší;
• vekové zmeny budú menej viditeľné, cvičenia umožnia zbaviť sa bryley;
• normalizácia vnútorných procesov umožní vyrovnať sa s akné, akné a zbaviť sa čiernych škvŕn;
• Gymnastika nielen zlepší kontúry tváre a stav pokožky, ale aj priaznivo pôsobí proti stresu - pomôže zmierniť napätie, zmierniť bolesti hlavy a znížiť únavu očí.

A ak si stanovíte cieľ, môžete sa zbaviť mimických vrások a nasolabiálnych záhybov pomocou jednoduchej gymnastiky na tvár, vyhladiť pokožku, utiahnuť ovál a vrátiť tvár svojej bývalej mladosti a kráse.

Každá žena v každom veku môže vyzerať luxusne. Hlavnou vecou je vybrať správny program starostlivosti.A to nie je nutné navštíviť pre túto kozmetiku, stráviť obrovské množstvo peňazí a vykonávať bolestivé postupy. Účinnú gymnastiku však v žiadnom prípade nemožno používať vždy a nie pre každého.

Pri cvičení je veľmi dôležité dodržiavať bezpečnostné opatrenia a prečítať si zoznam kontraindikácií:

• hypertenzia;
• akútny zápal a patologické stavy tváre a ternárneho nervu;
• ochorenia ucha, hrdla, nosa;
• dermatitída, herpes, ekzém a iné akútne kožné ochorenia;
• onkológia;
• zubné ochorenia;
• všeobecné ochorenie, vysoká horúčka alebo akútna exacerbácia akéhokoľvek ochorenia;
• iné choroby a stavy, pri ktorých je nevyhnutné obmedziť aktívnu prácu svalov tváre a krku;
• prítomnosť predchádzajúcich subkutánnych injekcií;
• rehabilitácie po plastickej chirurgii.

Správne zvolený súbor cvičení pomôže nielen obnoviť prirodzenú krásu tváre, ale aj dotiahnuť kožu a vyrovnať tón.

Ale skôr ako začnete cvičiť na tvár, mali by ste poznať hlavné svaly tváre:

• čelo - štúdium tejto oblasti pomôže znížiť veľkosť pozdĺžnych záhybov a zvislých vrások v nose;
• oči - práca na posilnení svalov očných viečok pomôže predísť a spomaliť starnutie pokožky, zbaviť sa tašiek a podliatín pod očami;
• tváre - štúdia tejto oblasti dodá pružnosť a zachová krásny tvar tváre;
• pery - pracujú cez oblasť okolo pier, znižujú vrásky a nasolabiálne vrásky.

Ponúkame najlepšie a jednoduché cvičenia pre omladenie. Tento komplex jogy na tvár je postavený na budovaní aktívnych grimasy, posilňovaní svalov, ako aj hladení a hydratácii pokožky. Môžete striedavo cvičiť alebo použiť všetko v jednom programe. Zaťaženie a počet opakovaní je možné nastaviť aj na základe individuálnych charakteristík.

Preskúmajme šesť jednoduchých cvikov pre gymnastiku tváre doma.

Toto cvičenie nielenže zvýši tón pleti, ale tiež vám pomôže relaxovať. Celým bodom je vysloviť samohlásky spev: a, u, o, i, a uh, oh. Je veľmi dôležité otvoriť ústa čo najširšie a namáhať svaly tváre a krku. Každé písmeno musí byť spievané 5-10 krát.

Dáva výrazný vzhľad. Keďže zmeny súvisiace s vekom sa primárne prejavujú na očiach, táto masáž musí byť zahrnutá do denného komplexu starostlivosti o pleť.

Na vykonanie masáže potrebujete aj krém na očné okolie alebo hydratačné sérum. A je dôležité si uvedomiť, že v tejto oblasti je koža tenká a jemná, takže pred nanesením krému sa uistite, že sa môže aplikovať na oblasť okolo očí. Začiatok masáže s ľahkými hladiť pohyby končekmi prstov, pohyb v kruhovom pohybe z nosa horného viečka na spánky a späť pozdĺž dolného viečka.

Potom zatlačte prostredné prsty na spánky a pohyblivým pohybom dosiahnite most nosa pozdĺž dolného viečka - toto cvičenie pomôže zdôrazniť prirodzené hranice lícnych kostí a oka.

Potom pokračujte v masáži horného fixného viečka. Uchopte obočie tak, aby bol palec na pevnom viečku a ukazovák je na čele. Ľahké lisovacie pohyby idú od mosta nosa k chrámom. Opakujte pohyb 3-4 krát. Pracujte v tej istej oblasti s vibračnými pohybmi - pohybujte sa od spánkov k nosu pozdĺž línie obočia nahor a nadol v cikcakoch. To uvoľní svaly na čele a aktivuje tok lymfy.

V záverečnej fáze masáže venujte pozornosť oblasti okolo očí. Použite vankúše ukazovákov v kruhovom pohybe okolo očí od spánkov k nosu pozdĺž dolného viečka a späť pozdĺž horného pohyblivého očného viečka.Po štvrtom kruhu zmeňte trajektóriu pohybu a pridajte vibračné pohyby, ako v predchádzajúcom štádiu, ale len v hornom viečku. Takéto kľukaté vlny pomáhajú zbaviť sa opuchu očí.

Toto cvičenie je pre mnohých známe už od detstva a je vnímané hlavne ako zábava. Výzvou je dosiahnuť jazyk na špičku nosa. Pravidelné opakovanie tohto cvičenia vám umožní tónovať svaly tváre a krku, čo spôsobí, že druhá brada sa dotiahne. Počet opakovaní môžete nastaviť sami, ale v jednej relácii musíte vykonať aspoň 10 dotykov.

Toto cvičenie vám umožní bojovať s malými aj so znateľnými vráskami a nepravidelnosťami na čele. Umiestnite ukazováčky nad obočie a jemne stlačte podložky, aby ste zdvihli pokožku nahor. A potom roztiahnite kožu prstami smerom k ušiam. Takzvané cvičenie „Prekvapenie“ pomôže vyhladiť mimické vrásky vo forme zvislých čiar nad mostom nosa. Môžete tiež urobiť pochmúrne grimasy - priniesť obočie dohromady, a pokúsiť sa vytiahnuť obočie od seba s konečky prstov. Tento postup opakujte 3-6 krát.

Potom, s cieľom pracovať cez centrálnu časť čela, na ktorej sú tvorené pozdĺžne veľké záhyby, sedí pri stole a umiestnite lakte na stolovú dosku. Udržujte chrbát rovno tak, aby nebránil prietoku krvi. Stlačte prsty na obočie a vybudovať rôzne grimasy: prekvapenie, hnev, smiech. Po tomto stlačení konečky prstov na vlasovú líniu vytiahnite kožu hore a obočie sa stiahne nadol, aby sa vyhladila koža na čele.

Na utiahnutie tvaru tváre a vyhladenie nasolabiálnych vrások pomôže jednoduché cvičenie - nafúknutie tváre. Dajte viac vzduchu do úst a pevne zatvorte pery, zadržte dych alebo dýchajte nosom. Držte bublinu v ústach po dobu 10 sekúnd. Opakujte postup musí byť najmenej 10 krát. Pre zmenu, môžete tiež hodiť vzduch z jednej tváre na druhú.

Toto cvičenie pomôže zvýšiť prietok krvi na pery a zvýšiť elasticitu pokožky. Vytiahnite pery do skúmavky a potom sa široko usmejte. Toto cvičenie sa musí opakovať asi 20 krát. Krása cvičenia spočíva v tom, že si ho môžete zopakovať počas dňa, napríklad stojaci v dopravnej zápche alebo pri práci na počítači.

Ďalšie účinné a jednoduché cvičenie zvýši elasticitu svalov v dolnej časti tváre. Vytiahnite pery slamkou av tejto polohe potiahnite pery v kruhu v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Začnite s 5-7 kôl pre každú reláciu a potom zvýšte počet opakovaní.

Po gymnastike môžete pociťovať krátke brnenie zón. To znamená, že ste urobili všetko správne av týchto oblastiach sa krvný obeh zvýšil. Tieto cvičenia vám umožnia aktívne pracovať vo všetkých vrstvách epidermy a dotknúť sa všetkých svalov na tvári. Z toho sa posilnia svaly tváre a zvýši sa elasticita pokožky. Ale najdôležitejšie je, že tvár-fitness umožňuje nielen znížiť príznaky starnutia kože, ale aj bojuje proti príčinám ich vzhľadu.

Správne školenie zvýši účinnosť gymnastiky. Ak chcete pozorovať tento efekt, môžete najprv odfotografovať svoju tvár v plnom tvári a profile na dobre osvetlenom mieste. Všetky cvičenia sa najlepšie vykonávajú pred zrkadlom, aby sa kontrolovala správnosť pohybov a ich pôsobenie.

Predtým, než začnete gymnastiku doma, musíte zmyť make-up. V ideálnom prípade si užívajte kontrastnú sprchu. Ak to však nie je možné, stačí si dôkladne umyť a umyť si ruky.Urobte kontrastný obklad - na to potrebujete malý uterák. Po prvé, namočte ho horúcou vodou a aplikujte teplý uterák na tvár, venujte osobitnú pozornosť oblasti okolo očí, lícnych kostí a dolnej časti čela. Potom navlhčite uterák studenou vodou. Opakujte niekoľkokrát kontrastný komplex. Potom pokožku osušte suchou handričkou, aby ste odstránili vlhkosť. A aplikovať hydratačný krém na kožu, robiť ľahkú masáž pre tvár a krk.

Rovnako ako akékoľvek cvičenie, fitness tváre vám umožní relaxovať, zlepšiť svoju náladu, meditovať a zbaviť sa stresu. Na niekoľko minút nalaďte svoju výhodu a svoju krásu. Môžete tiež zahrnúť relaxačné alebo naopak osviežujúcu hudbu. Venujte pozornosť každej oblasti tváre, a to aj v prípade, že si v súčasnosti nevšimnete zmeny súvisiace s vekom.

Najjednoduchším, najpríjemnejším a najpríjemnejším postupom doma je vlastná masáž. Vďaka nemu môžete odstrániť nárast a relaxovať. Okrem toho masáž pomôže vyhladiť nepravidelnosti pokožky, zbaviť sa malých vrások a záhybov, dotiahnuť kontúry tváre, zlepšiť kontúru a dodať pleti zdravý a prirodzený lesk. Vlastný masáž sa môže vykonávať každý večer pri použití nočného hydratačného prostriedku. Ľahké popáleniny, mŕtvice a masážne pohyby majú pozitívny vplyv na pokožku.

Po cvičení si na tvár a dekolt aplikujte hydratačný alebo výživný krém.

Môžete začať študovať a posilňovať svaly tváre v každom veku. Skoršie a systematické výsledky však prinášajú lepšie výsledky. Pretože je lepšie používať preventívne techniky ako riešiť už vytvorené problémy. Mnoho dievčat vo svojich odpovediach uviedlo, že gymnastika tváre umožnila znížiť počet vrások a záhybov, pomohla utiahnuť ovál a dať zdravý tón pleti.

A môžete zvýšiť efektívnosť svojho tréningu sami, pre to stačí len dodržiavať jednoduché pravidlá.

• Najlepší čas na precvičenie je ráno. V tomto čase, svaly na tvári spočívali počas spánku a sú pripravené na cvičenie.
• Kryoterapia môže byť začiatkom každého dňa - tento jednoduchý postup spočíva v trení tváre kockou ľadu. Predtým zmrazte čistú vodu v mrazničke. A je lepšie pripraviť odvar z bylín - napríklad kvety harmančeka alebo nechtíka. A denne, pred praním, utrite tvár a výstrih ľadom.

• Ak v dopoludňajších hodinách nie je možnosť venovať niekoľko minút na gymnastiku, potom vyzdvihnúť jednoduchý program, ktorý možno vykonať v premávke, počas varenia, v čase obeda alebo v kine.
• Nemali by ste vykonávať žiadne postupy v zlej nálade. Snažte sa ponechať všetky problémy a negatívne myšlienky stranou pred začatím triedy a naladiť sa na meditáciu. Akékoľvek vonkajšie zmeny začínajú vždy zvnútra.
• Vzduch v miestnosti pred tréningom - dych čerstvého vzduchu pomôže normalizovať dýchanie kyslíkom a urýchliť procesy obnovy pleti.

• Nepreťažujte svoju tvár mnohými cvičeniami a viacerými opakovaniami. Zapojte sa do pohodlného rytmu pre vás.
• Zahrňte gymnastiku tváre do denných procedúr. A snažte sa byť leniví a neodkladajte starostlivosť o pokožku nasledujúci deň, inak budete musieť čakať na viditeľné výsledky po veľmi dlhú dobu.
• Raz týždenne uvoľnite pokožku z mŕtvych buniek: použite drhne, čistiace gély a pleťové vody.

Vykonanie niekoľkých cvičení na pár minút nedáva správny výsledok. Existujú jednoduché pravidlá pre starostlivosť o pleť: umyte sa studenou vodou, pite približne 2 litre čistej pitnej vody denne, zahrňte viac čerstvého ovocia a zeleniny do potravín, zlikvidujte hotové potraviny s príchuťami, farbami a príchuťami.Zlepšený metabolizmus urýchli obnovu buniek v epiderme a dermis. Snažte sa byť viac svieži, dostatok spánku, v horúcich dňoch, používajte krémy s UV ochranou a nezabudnite nosiť slnečné okuliare. A aby sa predĺžila mladosť pleti, snažte sa mračiť menej a častejšie sa usmievajte.

O tom, ako urobiť zázrak tvár make-up gymnastiku, pozri nasledujúce video.