Nomofóbia: prečo sa vyskytuje a ako sa liečiť?

Jednou z najmladších fóbií je patologický strach zo straty gadgetu, úplne vybitie batérie digitálneho zariadenia, vypnutie internetu, strata mobilnej komunikácie a neschopnosť komunikovať prostredníctvom instant messengerov. Ak chcete začať liečbu, musíte pochopiť vlastnosti choroby a jej príčiny.

Nomofóbia je strach zo zanechania bez smartfónu, tabletu, počítača alebo odchodu od digitálneho zariadenia. Termín sa objavil v roku 2008 na základe skratiek anglických slov bez mobilného telefónu fóbie. Prekladaná fráza vyzerá takto: fóbie spôsobené absenciou mobilného telefónu.

Vo veku informačných technológií, väčšina ľudí cíti potrebu byť v neustálom spojení s príbuznými a priateľmi, aby mohli pravidelne ísť online, vychutnať si hudbu, sledovať filmy, používať rôzne hry.

Obyčajný človek závislý na mobilnom telefóne nemá nič spoločné, žiadne miesto na ruky. Fobický pacient pociťuje obrovský psychický nepokoj, sprevádzaný charakteristickými príznakmi. Osoba je vystavená silnému stresu, keď potrebujete vypnúť smartfón na dôležitej udalosti, stretnutia, v chráme, divadle, na letisku, v nemocnici.

Telefón je vždy v blízkosti. Aj keď sa kúpate, iPhone by sa mal nachádzať na významnom mieste v blízkosti. Po prebudení osoba najprv uvidí obrazovku modulu gadget a až potom všetko ostatné. Pred spaním, obrazovka telefónu je posledný nomofob vidieť za deň.

Niektorí sa obávajú, že váš smartphone bude špinavý, pretože obrazovka môže prestať reagovať na dosah ruky., Prevencia tohto strachu je zvyčajne krycia vrstva s ochranným filmom alebo špeciálnym sklom. Panický strach z toho, že sa váš telefón zašpiní, stratí ho a nebude mať nabíjacie zariadenie v prípade úplného vybitia mobilného zariadenia, indikuje prítomnosť klinického obrazu choroby.

Človek je ochotný minúť obrovské peniaze na získanie najnovšieho modelu, rôznych doplnkov k nemu, Niektoré v prípade zlyhania mobilného zariadenia získajú ďalšie. S dvoma telefónmi sa človek cíti úplne bezpečne.

Túžba vlastniť počítač, tablet, niekoľko gadgets vedie niektorých ľudí k veľkým finančným dlhom, mnoho úverov, ktoré spôsobujú veľa problémov.

Treba poznamenať, že Niektorí sa obávajú straty telefónu kvôli tajným informáciám alebo príliš osobným informáciám, Iní sa obávajú, že v prípade absencie mobilnej komunikácie nebude môcť v prípade núdze zavolať sanitku a inú pomoc. Takéto obavy sa často vyvíjajú do fóbie. Nezávislí ľudia nepustia mobilný telefón alebo ho donekonečna vytiahnu z kabelky alebo vrecka.

Osoba môže vždy skontrolovať svoju závislosť na smartfóne vypnutím na presne jeden deň. Ak sa cíti jednoducho nepohodlne, ako pri výpadku prúdu, potom tento stav nie je závislosťou. Táto závislosť je charakterizovaná substitúciou gadget reálneho života, bolestivou reakciou na nedostatok mobilnej komunikácie. V tomto prípade to nie je osoba, ktorá ovláda digitálne zariadenie, ale ovláda osobu.

Táto choroba je pozorovaná nielen medzi obyvateľmi veľkých miest, priemyselných centier, ale aj medzi vidieckymi obyvateľmi riedko osídlených oblastí. Niektorým sa podarí reagovať na komentáre k sociálnym sieťam a zároveň vykonávať niektoré bežné činnosti. Nie je vôbec príjemné komunikovať s osobou, ktorej nos je neustále ukrytý v prístroji.

Fobie spojené so stratou telefónu sú obzvlášť nebezpečné pre deti a dospievajúcich. Nestabilný nervový systém môže viesť k vážnym duševným problémom.

Fobia sa obáva, že zostane bez mobilného telefónu z rôznych dôvodov.

• Život moderného človeka je neoddeliteľne spojený s gadgetomv ktorých sú uložené fotografie, obľúbené knihy, videá, piesne, pracovné dokumenty. Špeciálne pripomenutie vyzve narodeniny príbuzných a známych, budú vás včas informovať o plánovaných stretnutiach, signalizujú pred nutnosťou užívať liek. Dôvera v univerzálne mobilné zariadenie, človek nemôže mať na pamäti veľa zbytočných informácií, takže strata smartphone je vnímaná tak bolestne.
• Virtuálny život odsúva realitu do pozadia. Stráviť veľa času na sociálnych sieťach, prezerať a hodnotiť fotografie priateľov a dokonca aj cudzincov, komentáre, nepretržitú korešpondenciu, odpovede na správy od fanúšikov a fanúšičiek, to všetko robí život bez smartfónu ešte jednu hodinu.
• Príležitosť pre nerozhodných a plachých ľudí mať veľa priateľov a kamarátov na sociálnych sieťach. Gadget pomáha vytvárať ilúziu svojho širokého okruhu komunikácie. Strach z bytia v reálnom svete prispieva k formovaniu fóbie.
• Často nevyriešené osobné problémy a neschopnosť nájsť spôsoby ich riešenia viesť k túžbe žiť vo virtuálnom svete. Okrem toho existuje príležitosť vydávať sa za úplne inú osobu, schovávať sa za pseudonymom.
• Túžba získať popularitu, cítiť sa ako hviezda povzbudzuje niektorých, aby si udržali svoje blogy, nahrávali videá, fotografie.
• Zmysel pre vlastnú hodnotu Zdá sa, že je to kvôli prijímaniu častých správ, hovorov. Stratené pocity v reálnom živote sú kompenzované vo virtuálnej rovine pomocou telefónu, tabletu, počítača a ďalších digitálnych zariadení.
• Nízka sebaúcta pri absencii pripomienok k sociálnym sieťam vyvoláva pocit zbytočnosti a bezcennosti, prispieva k vytváraniu strachu z vypadnutia z virtuálnej komunikácie.
• Získanie akejkoľvek pomoci cez mobilné zariadenie spôsobuje pocit pokoja. Vyhľadávač vám dáva možnosť získať odpoveď na akúkoľvek otázku. Prostredníctvom telefónu si môžete kúpiť potrebnú vec, zaplatiť za služby a ďalšie služby. Neprítomnosť takéhoto poistenia spôsobuje hrôzu a prispieva k objaveniu sa fóbie.
• Tvrdý pracovný rozvrh potreba byť vždy v kontakte prispieva k bolestivej reakcii na nedostatok komunikácie, čo v konečnom dôsledku vedie k úzkostnej poruche.
• Možnosť zvýšenia sociálneho postavenia v prítomnosti digitálneho zariadenia. Vysoká cena gadget niekedy prevyšuje mzdy osoby, takže strata drahého zariadenia môže vyvolať fóbiu.
• humbuk tvorí reprezentáciu nezrelých ľudí o nemožnosti existencie bez mobilného telefónu.
• Adolescenti často podľahnú inštinktu stáda. Nechcú zaostávať za módou. Nesprávne zarovnanie hodnôt niekedy robí deti a tínedžerov novozavretým iPhone symbolom prosperity. Absencia smartfónu vytvára pocit vlastnej menejcennosti.
• Negatívna skúsenosť spojená s nedostatkom mobilnej komunikácie v rozhodujúcom momente alebo nebezpečnom momente pre človeka môže pre neho vytvoriť celoživotnú fóbiu.

Viac podrobností o príčinách nomofóbie sa dozviete na nasledujúcom videu.

Niekedy má človek záchvat paniky iba z jednej myšlienky, že bude musieť zostať bez mobilného spojenia na dlhú dobu, napríklad v dôsledku dlhej túry, lezenia na vrchol hory alebo na niekoľko dní alebo dokonca týždňov do lesa. Keď sa prístroj stratí na pracovisku, zamestnanec hľadá stratený telefón. nadmerná neistota a strata kontroly nad ich správaním, rozptyľuje dokumentáciu a vytvára úplné zničenie.

Úzkostná porucha je charakterizovaná nasledujúcimi fyziologickými príznakmi:

• trasúce sa ruky;
• triaška;
• pocit nedostatku dychu, rýchle dýchanie;
• zvýšené potenie;
• búšenie srdca;
• nepohodlie na hrudníku;
• zmätok myšlienok;
• závraty;
• poruchy dýchania.

Psychologické symptómy:

• rastúce vzrušenie;
• silné emocionálne vzrušenie;
• rozptýlenie, nedostatočná koncentrácia;
• neodolateľná úzkosť;
• pocit nenapraviteľnej straty;
• túžba okamžite sa ponáhľať hľadať mobilný telefón;
• depresie;
• zlý spánok;
• záchvaty paniky.

Existujú nepriame známky fóbie:

• zálohová platba mobilnej komunikácie;
• pravidelné testovanie smartfónu;
• zvýšená úzkosť pri súčasnom znížení úrovne nabitia batérie;
• neprimerané systematické overovanie e-mailov;
• potreba pravidelného prezerania informačných kanálov;
• závislosť od sociálnych sietí;
• túžba držať krok so všetkými inováciami svetových bunkových technológií;
• strata záujmu v iných oblastiach života;
• strach zo straty, škvrny, poškriabanie alebo zlomiť telefón.

Strach z toho, že zostane bez telefónu, vyčerpá nervový systém. Úzkosť, podozrenie z detí a adolescentov by mali upozorniť rodičov a stať sa dôvodom obrátenia sa na detského psychológa..

Podľa prieskumov sú to deti a adolescenti, ktorí viac ako iní trpia strachom z možnej neprítomnosti smartfónu. Nasleduje veková skupina 25 až 34 rokov. Tretie miesto obsadili ľudia v preddôchodkovom a dôchodkovom veku 55 rokov a viac.

Iba kvalifikovaný špecialista pomôže zbaviť sa choroby. Existujú moderné účinné metódy liečby, ktoré kombinujú kognitívno-behaviorálnu psychoterapiu s liekmi.

Ak sa ocitnete závislí na telefóne a objavia sa prvé známky fóbie, mali by ste sa pokúsiť dostať späť do reálneho sveta. Musíte prejsť na svoje koníčky, nájsť vhodné hobby, naložiť sa prácou, získať nových priateľov, pokračovať v sledovaní filmov v kinách, zúčastniť sa zábavných podujatí.

Pomôžte si dobrovoľne sa vzdať smartfónu. Malo by sa postupne odradiť od telefonickej závislosti. Najprv je potrebné odstrániť miniaplikáciu na pol hodiny. Ak sa vyskytnú ťažkosti, môžete požiadať svojich príbuzných, aby skryli telefón. Nasledujúci deň sa môžete zbaviť používania smartfónu hodinu alebo viac.

A tak predĺžte denné trvanie. Následne je potrebné dohodnúť si z telefónu úplne vykladací deň. Čas bez miniaplikácie možno použiť na čítanie, kreslenie, šitie a iné zaujímavé veci., Odporúča sa zorganizovať prechádzku v parku alebo navštíviť múzeum bez telefónu. Gymnastika, jóga, aerobik, tanec, plávanie redukujú psychický stres, prispievajú k prehlbovaniu dýchania a upokojujú celé telo.

Ľudský život by sa nemal zameriavať na jedno mobilné zariadenie. Fotografie môžu byť uložené na flash karte, potrebné kontakty - písať do notebooku, komunikovať na sociálnych sieťach - nie viac ako dve hodiny denne.

Psychológovia odporúčajú nasledujúce účinné techniky:

• aby ste sa ráno zobudili, odporúča sa kúpiť si skutočný budík a nepoužívať na tento účel modul gadget;
• je potrebné vzdať sa zvyku nosiť smartphone v celom byte;
• Najlepšie je telefonovať v akomkoľvek boxe alebo koši.
• nie je potrebné vziať telefón do kúpeľne alebo na toaletu;
• bolo by dobré nechať mobilné zariadenie v noci mimo postele, najlepšie v inej miestnosti alebo ho vypnúť;
• odstránenie miniaplikácie z vrecka alebo saka počas pracovných alebo školských hodín je nevyhnutné len v prípade, ak je to absolútne nevyhnutné;
• Je dôležité naučiť sa často vypínať zvuk pre rôzne oznámenia;
• Raz týždenne musíte navštíviť miesto, kde je modul gadget vypnutý.
• je žiaduce nainštalovať do smartfónu iba jednu hru a stráviť na nej viac ako pol hodiny;
• Dôrazne sa odporúča znížiť počet aplikácií.

V závažných prípadoch by ste sa mali obrátiť na kvalifikovaného technika. Psychoterapeut môže aplikovať prístup k realite. Pacient sa musí zamerať na správanie bez použitia modulu gadget.

Počas zasadnutí odborník prispieva k radikálnej transformácii charakteru a osobnostného portrétu. Po podrobnej štúdii vnútorného sveta človeka a faktorov, ktoré vyvolali nástup úzkostnej poruchy, špecialista pracuje na transformácii deštruktívnych myšlienok a eliminovaní nefunkčného správania. Psychoterapeutické techniky sú zamerané na odstránenie vnútorných komplexov, zvýšenie sebaúcty, harmonickej interakcie v spoločnosti a na nájdenie zdravých koníčkov.

Ak strach zo straty telefónu vyvolá hysteriku, depresiu a vzhľad obsesívnych myšlienok, Psychoterapeut môže predpisovať lieky:

• sedatíva - normalizovať spánok a znižovať stres;
• trankvilizéry - na odstránenie úzkosti, obsedantných myšlienok, silného strachu o smartfón;
• antidepresíva - na boj proti rastúcej depresii;
• B vitamíny - na posilnenie nervového systému.