Strach z tmy: príčiny a metódy vyslobodenia

Každý aspoň raz v živote musel zažiť nevysvetliteľný pocit úzkosti v neosvetlenej miestnosti. Niektorí zbytočne zveličujú nebezpečenstvo temnoty a potom sa strach postupne vyvíja v fóbiu. Ak chcete začať liečbu, je potrebné pochopiť vlastnosti vzhľadu strachu večer a v noci.

Panický strach z tmy sa nazýva niktofobiya. Slovo je preložené z gréčtiny ako "strach z noci" (z gréčtiny. Nyktos - "noc" a fobos - "strach"). Skotophobia (z gréčtiny. Skotos - "temnota"), ahluofobiya a ekluofobiya - synonymné výrazy, ktoré znamenajú ohromný strach z temného dňa.

Najčastejšie sa choroba prejavuje u detí. Svet noci je spojený s tajomstvom, imaginárnymi obrazmi, nočnou morou. Následne, vo väčšine detí, horor pred nocou padá a prechádza úplne. Ale tiež sa stáva, že v priebehu rokov sa niktofóbia len zvyšuje. 10% svetovej populácie trpí patologickým strachom z temnoty.

Zvláštnosťou tejto fóbie je to všetka horúca hrôza nie je spôsobená samotnou temnotou, ale nedostatkom osvetlenia. Strach vzniká z neschopnosti získať informácie o okolitom priestore. Neistota núti pracovať bohatú predstavivosť osoby. Vo fantázii sa objavujú hrozné, neexistujúce javy a objekty.

Osoba trpiaca fóbiou hovädzieho dobytka má neuveriteľný strach, dokonca aj v úplne vlastnom bezpečnom byte. Častejšie ako iní trpia ľudia s vysokou inteligenciou, inovatívnym myslením a silnou predstavivosťou.

Ľudia v celkovej tme často pociťujú nepríjemné pocity z toho, že sa môžu stretnúť s nejakým predmetom a nič viac. Fobia sa líši od zvyčajného strachu, že úzkosť sa postupne zvyšuje a mení sa na paniku. S prístupom temnoty má fobický človek niekedy nasledujúce príznaky:

• tachykardia;
• gastrointestinálne nepohodlie, žalúdočné kŕče;
• časté močenie;
• ťažkosti s dýchaním;
• silná bolesť hlavy;
• prudký nárast alebo zníženie krvného tlaku;
• závraty;
• zvýšené potenie;
• chladiť všade;
• triaška, tremor, trasenie rúk;
• úzkosť;
• mdloby;
• hystéria;
• koktanie, zmätenosť a pomalý prejav;
• sucho v ústach, strata hlasu;
• zníženie alebo zvýšenie svalového tonusu;
• slabosť v končatinách;
• neurotický stav;
• paranoja.

Na emocionálnej úrovni sa môže fóbia prejaviť v plytkých spánkoch a mučiacich nočných mory. Človek sa prudko prebudí v studenom pote. V tomto okamihu nie je schopný okamžite pochopiť, čo sa stalo. Od strachu a beznádeje sa objavuje fyzická aktivita a ohromná túžba uniknúť niekde. Následne sa vyvinie podozrenie a nervozita.

Fobia môže byť prospešná: človek, ktorý sa bojí temnoty, nemá sklon riskovať. Starostlivosť a opatrnosť sa prejavujú nielen v momente, keď sa nachádzate v tmavej miestnosti, ale všade. Extrémne športy a užívanie drog nepriťahujú nikofobov. Títo ľudia majú dobre vyvinutý inštinkt na sebazáchovu.

To sú však všetky výhody. Patologický stav strachu často negatívne ovplyvňuje kvalitu života. Nočné mory zasahujú do každodenného života. Nedostatok spánku, únava a letargia neumožňujú osobe sústrediť sa a viesť k rozptýleniu. Je tu šanca získať obsedantnú neurózu, ktorá nesúvisí s temnou dennou dobou.

Ten sa večer bojí pohybovať po ulici. Neosvetlená miestnosť privádza pacienta do stresového stavu. Pravidelné obavy, skúsenosti, emocionálne otrasy sú pre telo škodlivé. Možné zhoršenie skrytých chorôb. Vývoj diabetu, artrózy a onkológie môže byť výsledkom neustálej nervovej preťaženosti.

Strach z tmy môže nastať z niekoľkých dôvodov.

• Genetický kód je dedený. Starovekí ľudia boli vydesení nástupom úplnej tmy kvôli možnému útoku na ne nepriateľský kmeň alebo dravé zvieratá. A v modernom človeku pocit sebazáchovy signalizuje mozgu prístup najnebezpečnejšej dennej doby - noci.
• Vízia v tme je výrazne znížená, človek začína cítiť svoju úplnú bezmocnosť a bezmocnosť, Kvôli strate zrakovej ostrosti, zhoršeniu zápachu, v noci hrozí nebezpečenstvo nehody.
• Takmer všetky deti sú vystrašené z tmy. Strach v tme začína kvôli nedostatku matky v blízkosti. Detské obavy sa môžu zmeniť na neurózu. K tomu prislúchajú všetky druhy strašidelných príbehov o strašných nočných obyvateľoch a učia dieťa, aby zaspalo sám s vypnutými svetlami.
• Tam sú rodičia, ktorí sami inšpirujú hrôzu k dieťaťu pred nočným pádom. Manipuláciou s dieťaťom naprogramujú, aby sa báli tmy. Šikanovanie detí rozprávkovými a mýtickými postavami spôsobuje pre nich veľké vzrušenie, objavuje sa strach, že zostane sám v neosvetlenej miestnosti. Začína strach zo zlých duchov a duchov, niekedy sa zvyšuje strach kvôli vzhľadu zvukov neznámeho pôvodu.
• Nadmerná rodičovská starostlivosť prispieva k vzniku zbabelosti a pochybnostiam, čo prispieva k vzniku silnej úzkosti.
• Neúplná rodina spôsobuje malému človeku pocit neistoty.
• U dospelých je nyktofóbia zakorenením strachu detí.Preto je veľmi dôležité odstrániť chorobu v ranom štádiu. Najčastejšie strach z tmy temna postupuje v priebehu rokov. Existuje možnosť jeho transformácie na mentálnu poruchu.
• Strach z pobytu v tme sám môže spôsobiť abnormálne fantázie. Predstavivosť je určená na skreslenie niektorých vecí v miestnosti. Drsná predstavivosť pomáha vytvárať desivé obrázky.
• Nadmerná dojemnosť z večerného prezerania kriminálnej kroniky, detektívneho príbehu alebo hororového filmu sa odráža na mnohých., Za slabého osvetlenia, a dokonca aj malé stmavnutie príliš citlivých osôb, monštrá a imaginárne obrazy začínajú byť predstavené.
• Niektorí spájajú tmu s ne-bytím., Strach zo smrti vzniká kvôli jeho častému výskytu v tme. V tomto prípade psychológovia pracujú na odstránení strachu zo smrti.
• Pocit osamelosti spôsobuje potrebu prítomnosti milovaného človeka. Blízkosť živej duše podnecuje mier a pokoj.
• Stres, nervozita, konflikty tiež často vyvolávajú fóbiu. Problémy v práci, nedostatok stabilného príjmu, choroba príbuzných narúšajú mechanizmus sebazáchovy. Je tu pocit neistoty. Dieťa, tínedžer, a dokonca aj človek v úctyhodnom veku môže zažiť strach z temnoty ihriska kvôli nezhodám s blízkymi ľuďmi, ktorí začali.
• Nedostatok mikroživín v tele spôsobený obmedzením potravy počas diéty, zhoršuje emocionálne zdravie človeka a ovplyvňuje vzhľad nočných môr.
• Psychická trauma môže zostať mnoho rokov po nepríjemnom incidente, ktorý sa vyskytol v neosvetlenej miestnosti alebo vo večerných hodinách. Podľa štatistík len 20% tých, ktorí boli okradnutí v noci, sa časom zbaví fóbií.

Zvláštnosťou fóbie je vyhýbanie sa temným miestam. Byt ľudí trpiacich fóbiou svieti zo všetkých strán: svetlo je všade. Neosvetlená miestnosť signalizuje nebezpečenstvo. V tme sú obyčajné predmety vnímané trochu inak. Kreslené sú desivé obrázky. Akékoľvek šuštenie desí a spôsobuje silnú paniku.

Niekedy fiktívne obrazy začínajú plávať pred mojimi očami, ako v skutočnosti. Procesy v podvedomí sú tak narušené, že sa vyskytujú pseudo-halucinácie. Neschopnosť rozlíšiť imaginárne strašidelné obrázky od reality môže spôsobiť vážnu duševnú poruchu. Niektorí majú deštruktívne správanie: let alebo divoký plač.

Niekedy dospelí len v prípade, že pred spaním opustí baterku. Sú ľudia, ktorí uprednostňujú zaspávanie pri zvuku televízora. Niekto sa bojí vidieť tieň zosnulých príbuzných, niekto je v depresii zmätkom. Všetky druhy vŕzgania, šušťania neumožňujú pokojne spať. Niektorí tvrdo počúvajú, aby škrípali a sledovali tmu. Iní sa naopak snažia stlačiť oči pevne a zakryť si uši prikrývkou.

Najväčšou tragédiou pri katónoch je náhly výpadok elektrického prúdu alebo zlyhanie elektrických spotrebičov. V tomto prípade sú predzásobené sviečkami, baterkami a mobilným telefónom s jasnou obrazovkou. V neprítomnosti ďalšieho zdroja svetla títo ľudia utekajú. Keď nie je možné nájsť osvetlenú oblasť, začnú panikať, kričať, volať o pomoc.

V detstve je nyktofóbia oveľa jednoduchšia ako v dospelosti. Nesmieme pripustiť, aby sa posilnila fobia dieťaťa a aby sa mohla premeniť na vážne ochorenie. Od útleho veku je potrebné dieťa naladiť pozitívnym spôsobom, a to v každom smere, aby sa zachovala dobrá nálada dieťaťa.

Báječné a mýtické postavy sa často stávajú objektmi strachu detí. Deti sú veľmi ťažké zaspať kvôli ich zastrašovaniu príšerami a hororovými príbehmi. Malému človeku je potrebné vysvetliť, že v reálnom živote tieto príšery neexistujú. Sú plodom niekoho násilnej fantázie. Pôsobivé deti by nemali v noci sledovať televíziu.

Prežívanie neuveriteľnej hrôzy, dieťa plače, prebudí rodičov v noci. V žiadnom prípade ho nemôžete viniť a nazvať ho zbabelcom. Je potrebné objať dieťa, pokoj, podporu. Ak sa ten malý muž príliš bojí, môžete zapnúť nočné svetlo alebo nechať dvere otvorené.

Moderná psychológia ponúka množstvo zaujímavých metód nahradenia fóbií pozitívnymi emóciami.

Boj s chorobou musí začať s výskytom prvých príznakov. Je oveľa ľahšie prekonať obavy detí. Čím je človek vyspelejší, tým ťažšie je zbaviť sa choroby. Je dôležité, aby dieťa cítilo nehu, lásku, starostlivosť o rodičov. Objímanie a bozkávanie matky alebo otca môže byť najlepším liekom na všetky obavy.

Najmä dieťa sa bojí v temnote temnoty. Môžete držať žiariace hviezdy a polmesiac po celej miestnosti. Pred spaním je veľmi dôležité požiadať dieťa, aby najprv zavrelo oči. Potom sa musíte zbaviť osvetlenia slovami: "Vypnem svetlo."

Dobrým terapeutickým nástrojom je mäkká hračka alebo domáce zviera. Nechajte dieťa spať so svojím miláčikom. Aby sa zabránilo vývoju infantilizmu alebo nadmernej poverčivosti v budúcnosti, niektorí psychológovia odporúčajú odstrániť „obhajcu“, len čo mu nie je naliehavá potreba.

Je potrebné zistiť od dieťaťa, kto alebo čo presne sa bojí v tme. Potom by ste mali nakresliť desivý objekt, osvetlený jasným slnkom a žiarovkou. Je potrebné urobiť loď z plachty s obrázkom, ktorý sám dieťa pošle na plavbu pozdĺž rieky.

Niekedy dieťa nepotrebuje pomoc zvonku. Vo veku 8-10, fóbie sám odchádza. Ako preventívne opatrenie, dieťa môže byť ponúknuté dotykom hľadať niečo v tmavej miestnosti. Zároveň je potrebné mať veselý rozhovor s ním, žartovať, smiať sa. Keď strach z dieťaťa môže ponúknuť baterku. Musí cítiť svoju úplnú bezpečnosť v neprítomnosti svetla.

S dieťaťom je možné prejsť z osvetlenej miestnosti do tmavej miestnosti. Akcia sa musí niekoľkokrát opakovať. Môžete si usporiadať hru so zapnutým a vypnutým svetlom, zatiaľ čo musíte sústrediť pozornosť dieťaťa nie na osvetlenie a tmu, ale na skladby, tlieskanie, skákanie, vtipné slová.

Detská psychika je plastová. Je ľahko liečiteľný. Lieky nie sú potrebné. Fobia sa ľahko eliminuje pomocou kreatívnych techník. Rozprávková terapia, hodiny piesku, špeciálne hry, aby dieťa prežilo svoje obavy, uistite sa, že neexistuje žiadna hrozba. Príbehy o vašich vlastných hrôzach spojených s temným časom dňa môžu tiež pomôcť dieťaťu vyrovnať sa s jeho fóbiou.

V tomto prípade musíte dať človeku možnosť vystreľovať svoje emócie a byť očistený od skúseností. Umelecká terapia, symbolická dráma a niektoré ďalšie techniky sú zamerané na nápravu situácie. Včasné odvolanie sa na psychoterapeuta zaručuje úplnú elimináciu tejto fóbie.

Ak strach z tmy nespôsobí veľké nepríjemnosti, potom je z neho šanca na sebaposlobodenie. Prekonať fóbie môže byť nasledovné.

• Postupne znižujte jas osvetlenia, čím sa odstavujete od svetla. Najprv je potrebné prispôsobiť sa súmraku. Potom, so vzostupom tmy, je potrebné nájsť moment samotného strachu. Musíme sa na tento strach pozerať zvonku, analyzovať objekty alebo javy, ktoré spôsobujú hrôzu. Je potrebné pochopiť, kde obraz vznikol v hlave, zažiť ho. Strach sa postupne stráca.
• Je potrebné pochopiť, čo vyzerá hrozivo v noci vo fantázii a napadnúť ju.
• Počas dňa by ste mali pravidelne relaxovať pri nástupe úplnej relaxácie v noci. Musíte sa naučiť, ako ovládať svoje telo. Gymnastické dýchanie, založené na dĺžke výdychu, podporuje relaxáciu. Najprv musíte stáť, úplne zadržať dych. V dávnych dobách sa to robilo tak, aby si predátori nevšimli. Tichý a dlhý výdych sa vykonáva, keď sa účet v mysli na 8-10.
• Obvykle sa strach z tmy objaví, keď sa človek ocitne sám v neosvetlenej miestnosti. Na určitý čas môžete pozvať milovaného človeka a zostať s ním pred nástupom úplnej tmy, a potom tam zostať sám.
• Je dôležité pozrieť sa na tmu úplne z druhej strany: nočný čas umožňuje človeku vychutnať si hlboký spánok a odpočinok.

Keď sa situácia vymkne spod kontroly, mali by ste vyhľadať pomoc kvalifikovaného špecialistu. Spanie s rozsvietenými svetlami problém nevyrieši. On len odkladá svoje rozhodnutie. Je potrebné mať na pamäti: čím tmavšia je miestnosť, tým hlbšie spánok.

Je ťažké napraviť strach z tmy, ktorý vznikol v dôsledku osobnostných charakteristík jednotlivca. Dospelý by sa nemal hanbiť zo strachu z tmy, pretože zdravý spánok zlepšuje vitalitu.

Liečba liekmi je možná v období exacerbácie, na zmiernenie niektorých príznakov. Drogy nepomôžu úplne prekonať fóbiu.Upokojujúce lieky a antidepresíva chránia pred nástupom ťažkej depresie, ale neriešia problém. Okrem toho sú drogy návykové.

Psychoterapeut môže navrhnúť hypnotické sedenia. Fobický pacient je na chvíľu ponorený do tranzu. Zahrnutie podvedomia umožňuje nahradiť hrozné myšlienky uznania neodôvodneného strachu z temného dňa. Táto metóda bude relevantná len pre tých, ktorí sú v hypnóze dobre tolerovaní.

Hypnóza koriguje psychiku, "kladie" ju správnym smerom. Po absolvovaní kurzu hypnózy sú obavy rozptýlené, fóbia je nahradená pozitívnymi myšlienkami:

• nie je žiadna ostrá reakcia na priblíženie noci;
• človek si uvedomuje, že v tme nie je nič hrozné;
• duševný stav sa postupne obnovuje;
• strach z objavenia sa tajomných tieňov a neznámych javov v neosvetlenej miestnosti zmizne.

Výsledok liečby je veľmi dlhý. Pre každého klienta však musíte „vyzdvihnúť svoj kľúč“ a úlohou terapeuta je pomôcť pacientovi. V opačnom prípade sa neurasténia len zvyšuje, existuje pravdepodobnosť vzniku súvisiacich fóbií, ktoré nie sú spojené so strachom z temnoty. Ak sa tak stane, psychoterapeut predpisuje rôzne lieky.

Existujú špeciálne školenia, ktoré vás naučia relaxovať, priviesť vaše dýchanie späť do normálu a ovládať svoje emócie. Pôvodne musí fóbická osoba odpovedať na niekoľko otázok:

• keď som sa začal báť mojich fantázií?
• Čo sa môže stať, ak zaspím s vypnutými svetlami?
• Prečo sa obávam a ako ju odstrániť?
• Prečo sa bojím tohto konkrétneho stvorenia?
• čo sa stane so mnou, ak zaspím?
• Môžem prekonať strach sám?

Pred spaním si musíte predstaviť svoj sen, pamätať si príjemné chvíle života. Všetky vaše myšlienky je potrebné poslať v pozitívnom smere. Bolo by pekné v pohodlnej polohe, so zavretými očami a pod pokojnou hudbou, aby sa negatívne spojili s pozitívnymi. V týchto chvíľach je žiaduce reprezentovať rozlohu azúrového mora, drobivý zlatý piesok, modrú oblohu, zelené kríky a stromy, krásne kvety.